两组瘦臂操让你实现纤手细臂梦

2008-12-24    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

  粗臂是否很烦恼呢,MM们要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦瘦上臂

  一.针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。

  1、 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

  2、 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

  3、 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

  以侧背袋结实手臂:

  平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

  二.针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

  1、 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

  2、 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

  3、 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

  以手袋收手臂:

  尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

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