单独肌肉疯狂训练方法

2010-07-03    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

   什么是最好的单独肌肉的训练方法

  首先,没有最好的单独的训练方式存在。 一些方法可能对你比对别人更为有效,但你仍应每天按计划完成训练,而不是只做一种。初学者应用基本的训练来发展块头。虽然简单的推拉训练巳被证明十分有效, 一天进行与“推”有关的肌肉练习(胸、肩、肱:三头肌。股四头肌),而另一天则进行与“拉”有关的肌肉练习(背、肱二头肌和胴绳肌)。这一练习内容可在周—、周三、周四、周日进行,也可以隔天进行。

  中等或高级别的健美者可以用更高级的推拉练习来发展肌肉。第一天练胸、肩和三头肌,第二天练腿,第三天练背和二头肌。这一变化是不再一起练与推拉有关的肌肉,而是把它们分开练习。因为没有一组肌肉与和它做相反运动的肌肉有关,所以可以交替练习,而不会感到疲劳

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