电脑族必看的简单护眼法

2015-05-06    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  一。眼睛干涩怎么办?  现在的上班一族,每天必须面对的就是--电脑,少则3、5小时,多则10小时,眼睛长时间面对显示器,就会出现发干、发酸、发涩的不良反映,进而导致视力下降,严重的还可能引起多种疾病...

  一.眼睛干涩怎么办?

  
现在的上班一族,每天必须面对的就是--电脑,少则3、5小时,多则10小时,眼睛长时间面对显示器,就会出现发干、发酸、发涩的不良反映,进而导致视力下降,严重的还可能引起多种疾病。因此,对于这些上班族来说,利用工作间隙,做做简单的眼部运动,能有效的缓解眼部疲劳、干涩,保证眼睛的健康。

  1、快速眨眼,同时做深呼吸。

  2、闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上,用食指从鼻子往太阳穴方向,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。

  3、紧闭双眼,将双眼贴近点着的台灯,保持大约15厘米的距离,轻轻左右摇摆头,使眼睛沐浴在台灯的温热中。

  4、闭上双眼,用热毛巾捂30秒,然后换一条冷毛巾,捂30秒,重复多次。

电脑族的护眼法

  二.常看电脑眼睛不适咋办?

  每天盯着电脑:眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩,怎么办?

  快速眨眼深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。

  瞅鼻尖深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

  按压穴位闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

  灯光治疗眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

  热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。

  三.电脑美女必备零食——蓝梅

  据美联社报道,来自日本的一项研究充分证实,吃蓝莓可以帮助缓解视力衰退,建议常用电脑者多吃蓝莓。

  之前欧洲已经有研究显示,蓝莓有改善视力的作用。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。日本的研究人员通过实验最后证实,蓝莓的确可以帮助缓解视力衰退。蓝莓中所含的蓝色色素,即“花青素”具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用,因此常用电脑的人不妨多吃一些,研究人员说道。

  据悉,来自美国一个人类营养学中心研究室神经学科的科学家也发现,蓝莓可以延缓因老化引起的包括视神经在内的各种神经功能的退化。

  四.小心电脑键盘传播红眼病

  曾几何时,电脑已经进入了百姓家里,成为不仅是办公一族的亲切伙伴,但是若稍有不慎,这个亲密伙伴可会给您带来不大不小的麻烦哦!港最近一项关于眼疾调查就显示,电脑键盘目前已取代食肆的湿毛巾,成为细菌滋生的温床,而且还会在办公室内传播红眼症细菌。

  1.红眼病有接触就会提供传染的机会

  人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过(除私人电脑外),只要当中有一人患有红眼病,那么传染的几率就很高。尤其是夏季,人汗液分泌较多,不少人都习惯用手去拭汗揉眼,这其实很危险。夏季是红眼病的高发期,很多人知道游泳会传染红眼病,但对键盘传染却疏忽大意,更没有养成使用键盘不揉眼、使用后洗手的习惯,所以因此染上红眼病一点不奇怪。

  2,红眼病的危害

  “红眼睛”实际上是指流行性急性结膜炎,包括流行性角膜结膜炎和流行性出血性结膜炎,传染性很强,潜伏期短,发病时病人眼睑和结膜有红肿,会感到眼部发痒、疼痛、视力模糊,分泌物呈水样,并有异物感、畏光、流泪、刺痛。少数病人可伴有角膜病变而影响视力。而最新研究资料更证实,红眼病若治疗不及时,可引起神经麻痹,导致四肢瘫痪等症。

  3.预防“红眼”

  由于红眼病病人眼分泌物中含有大量病毒、细菌,在日常生活中,通过手或物均可传染,因此专家提醒市民,应注意日常生活细节,避免染菌,万一接触到沾有病菌的物品应用肥皂洗手。如经常使用公用电脑键盘的人士,在使用过程中切勿揉眼,使用后应记得清洗双手。预防红眼病主要是控制传染源,隔离病人,患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜等须经常消毒,并与健康人分开。健康人可点消炎眼药水预防,不用脏手和衣袖揉眼睛。少儿抵抗力弱,尽量少去人群中玩,并保持手、眼卫生,不与患病家人共睡。只要治疗得当,绝大多数病人在2周左右可完全恢复正常。

  五.操作电脑如何护眼睛?

  眼睛疲劳的最大原因在于过度使用办公自动化机器。

  眼睛疲劳是眼睛的sos信号。现代社会到处都是电视机、个人用电脑等让人过分使用眼睛的机器,感到眼睛疲劳的人也在增加。如果持续过分使用眼睛,视力会下降,不适的症状会越来越严重。

  因此,如果感觉到眼睛疲劳应积极休息眼睛。

  电脑操作加剧眼睛的疲劳,在操作电脑时,视线不断在显示器的画面、键盘、资料等三点之间移动,调节晶状体的肌肉(睫状韧带)会劳累。

  另外,在聚精会神地进行操作时,眨眼的次数下降,增加眼睛的干燥程度,也会导致眼睛的疲劳。

  要调节好摆放显示器的画面、键盘、资料等的高度和位置,减轻眼睛的负担。

  此外,我们还可以:⒈眨眼睛润滑双眼;⒉选择高扫描频率的显示器,调整显示器的亮度和对比度;⒊空调温度不要太低,出风口避免吹向头部;⒋连续使用电脑1小时,必须休息双眼;⒌使用新乐敦眼药水,消除眼睛疲劳。

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