每天早起半小时 轻松享受优质生活

　
　　7：00 丢掉懒人闹钟
　　懒人闹钟，其实只不过是会把你变成懒人的闹钟！因为你总是寄希望于多睡一会，让懒人闹钟叫醒你。丢掉那些会响几百次的懒人闹钟！同时也不要选那些会发出刺耳铃声的闹钟。挑一个声音愉悦、造型有趣的闹钟，在美妙声音中开始你的新一天吧！

　　7：10 专家推荐日光晨操
　　早晨锻炼不建议过于激烈，过于激烈的无氧运动或器械运动尽量避免。一般以拉伸、舒展的有氧运动为宜。太极拳、瑜伽甚至简单的一些广播体操，都适宜早起晨操，日久则见功效。
　　在日光未出之前，不建议到户外运动，以免受风着凉，不利于早晨人体的阳气滋长。而从西医角度，过早进行锻炼，因免疫系统在此时功能最弱，更易感染疾病。
　　秦鉴指出，敲胆经曾经作为一个养生小窍门风靡全国，其实从中医养生角度而言，不单单是敲胆经，清早晨起，轻轻拍打全身，有助于经脉苏醒，畅通血脉，给全身皮肤良性刺激，使肌肉松弛，关节润滑。
　　日光晨操，大约20分钟，注意动作轻柔，从外到内，从远端至近端，从手臂至手肘上臂，从脚踝至身体躯干。
　　若有同伴一起，还可搓热手心，互相放于对方背上脊柱，轻轻揉捏，这个“摄阳气”的过程对身体免疫功能提高很有助益。

　　7：30 醒神沐浴5分钟
　　早晨沐浴据说是西方的生活方式之一，不过我们只看效果，不管东西方。早晨运动完洗个澡，整个人更精神焕发；若不幸前晚睡眠不足，晨起洗个热水澡，也有助于重振精神。

　　7：45 为亲爱的做早餐
　　早餐必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。营养学家这么说；早餐必须吃，因为你还可以为亲爱的他或她做早餐，让一天的心情更美好。恋爱达人这么说。所以，一场丰盛的早餐，必不可少。
　　早餐可以吃粗粮、谷物、燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。