冬季养生:按摩养肺

2013-01-24    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  冬季气候干燥,加上北方室内取暖,一片燥情。燥是冬季的主气,燥胜则干。加之雾霾天气影响我国大部,冬燥之气最易侵犯肺部,此时,养肺需引起我们的足够重视。  推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操...

  冬季气候干燥,加上北方室内取暖,一片“燥”情。燥是冬季的主气,燥胜则干。加之雾霾天气影响我国大部,冬燥之气最易侵犯肺部,此时,养肺需引起我们的足够重视。

  推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下:

  (1)左手四指微并拢,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右锁骨上,自左横线来回擦动,直擦至乳头上水平线。

  (2)往返数次后,换右手仿效上法擦左胸,坚持揉按膻中(前正中线,平第四肋间)、鸠尾(剑突下,脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。

  (3)用多指揉、擦胸胁部。

  (4)拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1~2分钟。

  (5)右手五指并拢,略屈,用虚掌拍击左胸,重复20~30次;换左手拍右胸,使两侧肺部都拍到。

应对冬燥 按摩养肺

  (6)以右手拇指紧贴左胸外侧,其余四指紧贴腋下,作相对用力提拿;配合呼吸,吸气时用力提拿,呼气时慢慢放松。重复5~10次。换左手拿右侧胸肌,以酸胀为宜。

  另外,配合以下手法按摩,可使养肺护肺功效更佳。具体操作即将右手食指、中指放于两鼻孔处,点按鼻中隔与鼻翼之间,点按时稍用力,每次点按50~100次。

  然后再点揉迎香穴到眼内角处,点揉时两手交叉,用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感,往返30~50次。

  亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2~5分钟,每日早晚一次,并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍200~500次。

冬季养生:按摩养肺

  最后要说的是,食疗可养肺。平时多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等,也可取西洋参1~2克,泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等,均可配合使用。另外身体较弱的人,尤其是老年妇女,可采用晨起食粥法,以清心护肺、养胃生津。

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