忙里偷闲的“抽空健身法”

2012-09-11    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  ■ 咬牙切齿固齿健身  稍用力使上下牙齿相叩击,铿然有声,形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。  ■ 常搓脚心 防病健肾  每天坚持1-2次搓脚心,能补脑益肾、益智安神、活血通络,可防治健忘、...

  ■ “咬牙切齿”固齿健身

  稍用力使上下牙齿相叩击,铿然有声,形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。

  ■ 常搓脚心 防病健肾

  每天坚持1-2次搓脚心,能补脑益肾、益智安神、活血通络,可防治健忘、失眠、消化不良等病症。

忙里偷闲的“抽空健身法”

  ■ 张手握拳 醒脑提神

  两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸开,再从小指开始,内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。

  丰富有趣的室外锻炼

  ■ 赤脚踏石头 健身效果好

  踏石对足部穴位有刺激按摩作用,促进血液循环、降低血压和血脂,使人精力充足,情绪乐观,思路清晰,且不易患感冒。

  ■ 经常练跳绳 能使人变巧

  跳绳可使身体敏捷协调,并能促进人体对钙的吸收,防治骨质疏松症。

  ■ 结伴踢毽子 健身又健脑

  踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动,可提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢功能,增强体质。

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