减肥 中秋节必做的4件事情

2011-07-25    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

  中秋节是一个团圆的节日,亲朋好友一聚会,免不了多吃,另外,天气变凉,胃口大开,稍有不慎,以往的努力会在这短短的几天内付诸东流,体重管理咨询师金山这样告诉我们。如何在中秋节假期间,既吃好也不发胖呢?以下几件事情是必做的。

  1.清淡食物为主


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清淡食物为主

  中秋节前吃两天比较清淡的食物,这样参加聚餐就不会有心理障碍了。当然清淡决不是指一天三顿卷心菜汤,仍然要吃得合适,保证营养和热量。

  吃清淡时要注意只是少吃高脂、高糖的食物,其他的营养素不要少。多多地吃蔬菜、水果。主食要吃,而且应该以粗粮类为主。

  2.多喝水少喝酒

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多喝水少喝酒

  酒精就是食欲的促进剂,有美酒相伴,往往会食欲大开。而白水和碳酸饮料的开胃效果就远没有这么好。在喝酒的时候适当喝一些水会对你非常有好处,这会使你的精神振作,而且可以消除由于饮酒带来的口渴感。

  3.瓜果蔬菜最是好

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瓜果蔬菜最是好

  宴会上的食品并不一定都是高脂肪,高糖和高热量的。你可以尽情品尝宴会上的各种食品,只要填饱自己的肚子即可,当然,蔬菜、水果,以及低脂肪的蛋白质类食品都是明智的选择。

  4.在假期里,尽可能多地增加体力活动的机会

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尽可能多地增加体力活动的机会

  譬如,串门、逛街,或者带着孩子们爬山郊游,别只顾朋友聚会,一起打球岂不更好。

  作者/金山(BLOG) 

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