日常生活学会使用冰敷疗法

2011-08-11    已有 人阅读  

    专家指导:国家男排的首席队医 宋卫平
 
    很多人不舒服时会选择热敷,其实冰敷也可以缓解一些病症,平日人们遇到发烧、磕碰或运动损伤时,冰块能给予很大的帮助,千万不要因为天气寒冷就放弃。但是如今还有不少人误认为冰敷会导致风湿,其实风湿是人体免疫性疾病,与冰敷之间根本没关系。那么你知道应该在什么情况下使用冰敷吗?
 
    有小孩的家庭
 
    大家知道发烧了通常会用凉毛巾敷在头上降温。其实,冰敷袋会使冰块使用起来更方便一些。将凉水或冰块放入冰敷袋中,拧上盖子就可以冰敷了。有小孩的家庭应必备冰敷袋。因为小孩容易感冒发烧,且常会出现高热。用冰敷是首选的直接物理降温方法,没有毒副作用。因此,如果孩子出现高热,为防止其惊厥,家长在去医院之前应先给孩子冰敷降温。当然使用冰敷袋时要有大人在旁看管,防治出现冻伤等危险。孩子淘气好动,难免磕碰。如果不小心磕了碰了,在皮肤没有破损的情况下,为防治皮下淤血和肿胀,使用冰敷可以减少损伤的范围和缩短恢复时间。
 
    医生提醒:体温如果超过38.5度,就该使用冰袋了。注意,虽然发热可以通过冰敷降温,但一定要查清发热的原因,避免耽误病情。
 
    常运动的人
 
    运动时有时难免会出现运动损伤。冰敷在运动创伤急救、伤病防治等方面有非常重要的作用。因此,经常运动的人,当出现崴脚或肌肉拉伤时记住要及时使用冰敷。这样你的损伤程度会减小,恢复时间会缩短很多。
 
    以前使用冰敷疗法,多在出现新的闭合性损伤时马上使用,主要起镇痛、收缩血管以及防止出血肿胀和减少炎性渗出的作用,同时也可以防治损伤的组织由于局部的高耗氧而引起组织二次缺氧,增大损伤的面积。现在冰敷疗法已被广泛使用于高强度的训练比赛之后,对人充血的关节、软组织进行冰敷,可减少炎性渗出,降低伤病反应和促进机体恢复。
 
    冰敷疗法操作:将装有冰块和水的冰袋用专用冰袋绑带绑缚于患处。也可以将冰块和水混合放入盆中,将患肢浸泡其中。用冷痛气雾剂直接喷敷患处,在专业训练和比赛期间是经常使用的快捷镇痛方法,这种方法大家在看足球比赛时经常可以看到。
 
    有慢性劳损性损伤的人
 
    可经常在医生指导下使用冰袋。许多人在上下楼或爬山时有膝痛、膝软或膝关节积液问题,如果你已去过医院明确诊断是膝关节滑膜炎症状时,可以每天使用冰袋来帮助你缓解和治疗。通常是在运动后或行走后冰敷20分钟至30分钟,每日一次就可以。

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