要养生 必须遵守一些戒律

2009-07-24    已有 人阅读  

  一戒酗酒 每日唇不离酒,饮无节制,睡眼惺松,昏天黑地,误事不说,劳民伤身,长此以往,诱发肝硬化,加速血管硬化,麻痹中枢,痴呆木讷,何言长寿?

  不少健康长寿的老人,都有些延年益寿的“秘诀”。除了至常心理、乐观开朗、豁达风趣、饮食有度外,尚有些有益的“戒律”,不妨一读:

  一戒酗酒 每日唇不离酒,饮无节制,睡眼惺松,昏天黑地,误事不说,劳民伤身,长此以往,诱发肝硬化,加速血管硬化,麻痹中枢,痴呆木讷,何言长寿?

  二戒吸烟 烟与肺癌常联系在一起,吸烟人群发生肺癌者比不吸烟者高7倍,已是不争的事实。据统计,每日吸烟超过20支的人,其心梗猝死率是不吸烟者的4~5倍。

  三戒嫉愤 中医认为“怒伤肝”,“肝气郁结,痼滞不散,终蚀脏腑”。嫉愤过度,精神忧郁,又无法宣泄,久必心理障碍。心静自然少忧烦,应心境平和,淡薄名利,知足常乐,喜不癫狂,悲有节制,随遇而安,悠然自得。

  四戒懒惰 懒惰是衰老的催化剂。整天无精打采,暮气沉沉,得过且过,少气懒言,凡事不动脑;久不运动,肌肉萎缩,骨质疏松,关节强直,代谢缓慢,食欲不振,弱不禁风,抵抗力低下,哪来的长寿?

  五戒过劳 是对戒懒的补充,就是说运动应有个限度。不可相互攀比、强求一致,甲有余、乙不足,应因人而异,量力而行。重要的不是哪天你干了什么,而是你是否每天都坚持这样去做。

  六戒滥药 “是药三分毒”,任何一种药物都或多或少有副作用,常年用药,日久天长,必然会加重肝肾损害。在此应把握三条:一忌跟着广告走,特别是营养药物,只要不偏食,所需营养成分均可满足,不须额外补充;二忌小病用贵药,联合用药;三忌用药物来预防疾病,尤其长期使用强有力的广谱抗生素,会造成胃肠内菌群失调,出现细菌和内毒素易位,严重时可出现致命性霉菌感染。

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