中暑突袭 全面阻击

　　“办公室一族”虽然是在空调房里办公，可是中暑的几率也是很大的，如：

　　1)当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑;

　　2)去外地出差或旅游的机会较多，开车或座飞机时间较长，没有及时补充水分，通风降温条件又不好，容易导致中暑;

　　3)去健身房锻炼时，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

　　那么，怎样才能有效地预防中暑呢?预防中暑的发生应注意以下几点：

　　1、要尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

　　2、空调不要对着自己吹，外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。还要进行充分的耐热锻炼。

　　3、健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

　　4、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

　　5、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

　　6、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

　　7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

　　那么怎样判断自己或家人是否是中暑呢?一般在35℃以上的高温环境中，人们极易中暑。轻微的中暑，会导致头疼、头昏、恶心乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，更严重的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风，直至死亡。通常中暑有以下三类：

　　1、热射病：一般在闷热的室内易发生，初感头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高，脉快、面红、甚至昏迷;

　　2、日射病：在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接曝晒所致，症状同热射病相似，但体温不一定升高，头部温度有时增高到39℃以上;

　　3、热痉挛：由于在高温环境中人