统计揭秘导致“过劳死”原因 睡眠不足占六成

2012-04-14    已有 人阅读  
  现代社会高速发展,职场竞争极大,对任何岗位的要求都很高,过劳几乎成一社会问题,这些年来,过劳死哪个年龄段者都有,甚至还有小学生。专家介绍了过度疲劳、睡眠不足容易导致的身体不适,你可以对照看看,...

  现代社会高速发展,职场竞争极大,对任何岗位的要求都很高,“过劳”几乎成一社会问题,这些年来,“过劳死”哪个年龄段者都有,甚至还有小学生。专家介绍了过度疲劳、睡眠不足容易导致的身体不适,你可以对照看看,为自己敲响警钟。

  胃口差,炎症侵犯

  人的精力有限,当持续多日加班,睡眠得不到保证,导致体内机能下降,很多人会明显地表现出缺乏食欲,“累得不想吃”。

   专家说,中医讲究保护“胃气”,也就保护了人体最基本功能。当饮食营养得不到保障,免疫力下降,很容易导致感染性疾病,比如,尿道炎、肺炎、脑炎、呼吸 道发炎等等,这些炎症就是大家眼中的“小病”,通常经过一般性治疗就能康复,但如不注意休息,免疫力持续下降也会引发严重后果。

  睡得差,侵犯心脑血管

  另一方面,人在过度疲劳,精神紧张的情况下,常伴有睡眠问题,这就容易导致心脑血管问题,失眠、少眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”,进而导致失眠患者出现心脑血管疾病症状,如年纪轻轻就出现高血压,过度疲劳休息不好出现脑出血等等。

   几年前,一个五年级的女生,门门学科都很优秀,所有老师都对她寄予厚望,给她开小灶,安排额外的作业,这个孩子长期只睡几个小时,后来发生过劳死,病因 是脑出血。历来公司老总、高管过劳死的新闻也不绝于耳,这类人一般有四五十岁,本来也就基础病,如高血压、糖尿病、管状动脉粥样硬化等,但不一定知晓,平 时还没什么表现症状,在过度疲劳之下,诱发中风、心梗等大问题。举例来说,本来血管已经堵了近95%,身体还有代偿功能(通过加强某一器官或组织的功能以 适应或补偿生理或病理情况下需要的一种生理现象),但在过度疲劳下,血管则可完全堵死,出现心肌梗死等重大疾病。

  总而言之,过劳死的死因多种多样,如上文所述有感染性疾病,也有非感染性疾病;有的死者有基础疾病、有的没有任何疾病;可发生于各个年龄段者。它是长期疲劳积累的结果,需要大家真正全面地认识这个问题,摆脱诱因。

  教你一招

  西洋参炖汤助醒神

  饮食的营养均衡也是身体的保障,如果在熬夜加班的情况之下还吃些油炸快餐食品,更会糟蹋身体免疫力,所以越是忙碌越得保持均衡健康的饮食。多摄取优质蛋白,如蛋、奶、肉,水果蔬菜不可缺少,补充身体所需维生素和矿物质。

  专家说,从中医角度讲,加班本就容易上内火,常加夜班的人可以采取西洋参饨汤下内火,西洋参性质比较平和,大多数人都适合,有提神醒脑等作用,非常适合常熬夜的上班族。

  不少白领有吃维生素的习惯,但其实药补肯定不如食补,况且人体需要的不仅只有维生素,还有多种微量原元素等很多东西,食补足才是最佳的。

  几点启示

  睡眠大于一切

   专家说,无论何种情况,睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8~10小时,成年人睡眠也一 般要求达到七八小时。即使没大片时间睡觉,闭上眼,眯个十几分钟,也能松弛精神、放松身体。短暂休息,好比身体的加油站,即使睡不着也得到了暂时的放松。

   据统计,睡眠不足在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多,在历年抗洪救灾、抗震救灾中总有出现过劳死者的新闻,这跟一些前线抢险人员常不眠不 休连续工作几十个小时有关,尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题,平时还能应付,长时间不睡觉 增加了心脏、血管负担,很容易造成猝死。

  忙碌者更需要有爱好

  老道理大家都知道, 关键在重视不重视,对危害有没有全面的认识,而真正把休息事项提上日程,提高工作效率,改善工作方法。专家建议,活是干不完的,即使有千斤重担压顶,大家 哪怕只花几分钟休闲一下,干点爱干的事,都能起到放松的效果。好比弹簧不能一直紧拉,需要稍微的松弛,有张有弛生命力才更持久。这样一来,培养兴趣爱好对 忙碌者尤为重要,短暂的分心能让神经得到稍微松弛。

  如果好不容易有了休息时间,除补充睡眠外,可以到户外晒晒太阳,做点有氧户外运动,就别窝在家里上网聊天了,也别在KTV暗无天日地K歌了,晒太阳能提高身体免疫力,帮助抵抗疾病。

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