男性保健，饮食当先

2014-08-26 已有人阅读

饮食是保养身体的最佳方式，尤其是对于男性来说。很多男性都没有养成健康的饮食习惯，因此就可能受到众多疾病的困扰。专家介绍，男性的保健尤其要从饮食开始。

　　西红柿

　　丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。

　　黄豆

　　黄豆含有植物性激素，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率较低。

　　胡萝卜

　　含有丰富的钾，有降血压的作用；胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，能预防癌症。

　　大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。（天下养生网）男性多吃可改善体质并强身。且大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

男性保健，饮食当先

　　红酒

　　红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

　　全麦面包

　　要对抗压力，补充B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

　　深海鱼

　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。（天下养生网）深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。

　　生蚝

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。