国医大师:张灿玾的养生秘诀

2012-12-17    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
张灿玾 1928年出生,山东中医药大学主任医师、教授、博士生导师,享受政府特殊津贴,为山东省著名中医药专家,2009年被授予“国医大师”称号。看看他老人家的养生秘诀吧:

  专家简介

  张灿玾 1928年出生,山东中医药大学主任医师、教授、博士生导师,享受政府特殊津贴,为山东省著名中医药专家,2009年被授予“国医大师”称号。

  著名中医药专家张灿玾的养生秘诀——

  寓养生于生活工作中

  专家观点:养生是一个比较复杂的过程,它包括养形与养神两个方面,而养神尤为重要。所以,必须寓养生于生活、工作之中,凡事顺其自然,衣食温饱而足,适寒暑,节哀乐,劳逸适度,动静结合,再辅以必要的锻炼身体的方法,则长生虽不可及,但长寿能有所望。

  我认为,不能专门为了养生而养生,换句话说,既“无养生”,又“随处养生”,这主要体现在一种生活态度与习惯上——

  ●勤于读书能养神

  读书不仅是知识的积累、智慧的源泉,还是养神的良策。作为一个现实的人,要想解除诸般烦恼,莫过于求知,而读书是求知的重要途径之一。有了知识,就可以提高解决问题的能力,妥善处理生活、工作中的各种矛盾,精神上自然能得到一定的宽松和安慰,起到不养而养的作用。

“国医大师:张灿玾的养生秘诀

  ●广泛培养爱好

  我爱看戏、爱听音乐,同时还学京胡、二胡、笙管、笛子、唢呐、小提琴、口琴、锣鼓等多种乐器。除此之外,书法、绘画、诗词、篆刻等也均有涉猎。我利用这些爱好,使大脑得到适当休息。

  ●调气应时

  在日常生活中,我十分注意气候变化,及时增减衣服,尤其注意保暖。

  ●生活适度

  饮食以清淡为主,五谷杂粮皆吃;青年时期虽饮酒,但不成癖;很少饮茶,以凉白开水为主;不偏食、不贪食、不吃零食;衣着不求华美,只求四时可更换为足;在市内一般不搭车,坚持骑自行车;住处不求豪华,只求工作方便即可。

  ●学会忙里偷闲

  人的精力与体力有限,要想以有限的体力与精力完成无限的事业,需要合理安排、科学调节。在青少年时期,农忙季节下田劳动,我都带一本书,在休息时读;工作忙碌时,利用休息时间读一点提神的书;阅读专业书劳累时,可以改换专业外的书。兴趣的交替,日久自成习惯,既不劳累,又可学习。

  ●能忍方能安

  对于家庭琐事,我一贯采取“不痴不聋,不做家翁”的态度,不给自己徒增烦恼。在社会活动中,凡是非原则性的重大问题,也往往以忍让为上。所以,我从未有过人际关系过度紧张的情况。

  ●知足常乐 乐以忘忧

  所谓知足,不是指不求上进、不求提高、不求发展。我的一生,从不放弃奋斗目标,也不去追求不必要的奢望,这就是我在物质生活方面坚守的原则。安乐,是每个人所向往的,忧患与安乐,是人生不可避免的矛盾,关键在于认真对待和妥善处理。

  综上所述,我的生活养生法,最突出的就是“养神”二字,这与传统中医养生理念一脉相承。传统医学认为,“神”在人的生命中具有重要作用。神,只可得,不可失,只宜安,不宜乱。伤神则神衰,神衰则健忘失眠、多梦烦乱等。安神者在于七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)适度。古往今来,医家、道家、养生家都十分重视精神治疗和心理养生的作用。所以,养生首先要修德养性,培养情操,健脑全神,方能享人生天年之寿。

  为网友奉献2方:

  我擅长运用古方,尤其是一些单方、土方,常能在原方的基础上加以改进,使其效果更加显著——

  皮肤瘙痒 不妨试试苦参汤加猪胆汁

  我常用鲜苦参适量,煎取浓汁,再加猪胆汁适量,混合均匀后,用以治疗疥癣、皮肤瘙痒等,效果非常好。

  温馨提示:皮肤瘙痒症患者,在日常生活中应注意以下几点: ①生活规律,早睡早起,适当锻炼;②及时增减衣服,避免冷热刺激,内衣以棉织品为宜,应宽松舒适,避免摩擦; ③精神放松,避免恼怒忧虑,树立信心,积极寻找病因,去除诱发因素;④戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物,饮食中适度补充脂肪;⑤全身性瘙痒患者应注意减少洗澡次数,洗澡时不要过度搓洗皮肤,不用碱性肥皂。

  古代有许多治疗遗精的验方,疗效都很好,但价格比较贵,属于大补之药。而将五倍子、茯苓两味价格便宜的药进行组合,配成遗精方,效果也不错——

  遗精有生理性和病理性之分,有梦而遗者为“梦遗”;无梦而遗,甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。一般来说,病理性遗精多由肾虚精关不固,或心肾不交、湿热下注所致。下面介绍一款普通百姓都能接受的遗精方,以飨读者。

  具体方法是:五倍子30克,茯苓60克。共研为细末,空腹温开水送服6克,每日早晚各1次。具有宁心补肾、利水固涩的功效。注:服用此方时应忌辛辣之物。

  温馨提示:对于病理性遗精,除了中药调治外,还可采用以下几种物理疗法。

  按摩疗法:手掌相对,摩擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。

  冷水洗浴:每天洗冷水浴1次,或于每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟。

  提肛锻炼:每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

  半蹲站桩:挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),在保持两膝姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1遍,次数可根据个人情况而定。

  仰卧收腹:取仰卧位,两臂伸直在头后,上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚各进行1次,每次可做24~32次。随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。

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