祛痘的饮食调理法

2016-05-19    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  防痘痘其实也是一项浩大的工程,不是一朝一夕可以达到的。但是当然也还有捷径的,这个捷径就是要从饮食上下功夫,去除不良的饮食习惯,方能从根本上防止痘痘再生。  痤疮,俗称粉刺或青春痘,此疮虽不是大...

  防痘痘其实也是一项浩大的工程,不是一朝一夕可以达到的。但是当然也还有捷径的,这个捷径就是要从饮食上下功夫,去除不良的饮食习惯,方能从根本上防止痘痘再生。

  痤疮,俗称粉刺或青春痘,此疮虽不是大病,但影响美容。如能在饮食上进行调理,可减少或减轻痤疮的发生。

  首先,多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

祛痘的饮食调理法

  其次,多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

  再次,多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

  四是多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、(天下养生网)瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

  五是多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、草莓、西瓜、梨等。

  六是忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物和甜食。

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