“脚趾操”动动脚趾 养生健体

2016-03-29    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  动动脚趾养生健体  所谓脚趾操,就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法:  一是双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背;提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量先由脚尖过渡到脚掌。  ...

  动动脚趾养生健体

  所谓“脚趾操”,就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法:

  一是双腿直立,脚尖并拢,双手扶椅背;提身用脚尖站立,保持1分钟后,回到原位,身体重量先由脚尖过渡到脚掌。

  二是坐在凳子上,用脚趾从地板上夹起小球,或双膝微屈,(天下养生网)两脚掌前部夹住地上的一书本,反复练习;或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾,持之以恒。

  有点医学常识的人都知道,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。脚趾神经更是敏感,多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳,对长时间站立的人来说尤其有益。

“脚趾操”养生健体

  按摩脚趾就更简单了,每天洗澡或洗脚时,让双脚在40摄氏度热水中浸泡5分钟左右,然后先用手按摩脚心。按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,交替按摩,直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时,再多动动脚趾,用手将脚趾来回按摩。

  中医讲,按摩脚趾不仅可以消除疲劳,恢复体力,还对一些疾病有疗效。

  脚趾对应的人体经络:

  1、大拇指是肝、脾两经的通路。多活动大拇指,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。

  2、胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。经常活动脚趾,可以健脾益胃。

“脚趾操”养生健体

  3、第四趾属胆经,按摩之可防便秘、肋骨痛;

  4、小趾属膀胱经,能矫正妇女子宫体位。

  足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。(天下养生网)尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

  值得一提的是,退休的老人自己在家里活动脚趾不用刻意讲究章法,力度以能够承受为度,活动后觉得舒服即可,注意不要在过饱和过饿时活动脚趾。

相关热词搜索: 运动养生 部位养生

扫描下面二维码,在手机上阅读此文章

上一篇:快速治疗脚臭的10个小窍门
下一篇:脚底养生11招百病全消

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
天下养生网疾病库-健康自查
今日热榜HOT!