谷雨节气养生防病有妙招

2017-04-21    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  感染性疾病往往由疫毒引起,人感染H7N9禽流感疫情来袭,虚邪贼风避之有道,我们可以预防为主,做到防病于未然。  1、生活起居顺应时令   老人、儿童,不宜过早减少衣物,适当捂一捂可减少常见的呼吸系统...

  感染性疾病往往由疫毒引起,“虚邪贼风避之有道”,我们可以预防为主,做到防病于未然。

  1、生活起居顺应时令

   老人、儿童,不宜过早减少衣物,适当捂一捂可减少常见的呼吸系统疾病和感染性疾病。(天下养生网)瘟疫流行季节不到人群密集的地方去,常开窗通风保持空气流通,外出戴 口罩。一些女孩衣着前卫,过早的把肚脐腰部露出来对健康很是不利。肚脐为“神阙”穴,是邪气入侵人体的通路。后背督脉的腰阳关,是“小穴位大健康”的要 穴,尤需保暖呵护,肚脐腰部受寒感邪,多种疾病会接踵而至。勤换衣被、生吃食物要洗干净凉开水虑过,餐前便后要有效洗手。

  2、运动强身健体防病

  春季的锻炼应以“舒缓”为主,以不出汗或微出汗为佳,如春游、散步、慢跑、打太极、门球等。春宜早起,晨曦初露之时,静心清神,面对东方,缓缓做腹式呼吸10~15分钟,气纳丹田以改善肺功能,提高机体抗病能力预防感冒,还可以缓解减轻慢性呼吸道疾病的症状。

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  3、春季饮食原则

  饮食原则是养肺疏肝健脾,食物以清淡、富于营养为好,强调粗细搭配、荤素搭配适当。春主生发,口干舌燥可食用百合银耳莲子羹,冬瓜海带莲藕汤,以清利肺热,健脾祛湿。蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜有清热祛湿解毒、健脾润肠通便的作用。

  中医认为“邪之所凑,其气必虚”,身虚、过劳、抵抗力差,透支体力致免疫功能低下会引病上身。所以要慎起居、避风寒、调饮食,讲究中庸之道使心性平和,保持阴平阳秘才是最好的防病养生法则。

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