失眠按按手腕上的2大穴

2018-08-07    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  睡眠不好是都市人群的典型症候。失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适,缓解失眠、睡眠质量不好等症状,并各有侧重。  内关穴的定位为前臂正中,腕横纹上...

  睡眠不好是都市人群的典型症候。失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。(天下养生网)两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适,缓解失眠、睡眠质量不好等症状,并各有侧重。

  内关穴的定位为“前臂正中,腕横纹上2寸,在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”,有个简单的测量办法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋,内关穴约在两筋之间,再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸,则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。

  按此养生穴位可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。

失眠按按手腕上的2大穴

  神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧,尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。简单来说,先拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋,神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。

  要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脉上的穴位外,分布上一般为对侧的两处,(天下养生网)例如神门、内关在左右手腕就各有一处,按压时切莫遗漏了一个。此外,按压穴位时应保持一定的频率和力度,一般建议一次按压持续五至十分钟。

失眠按按手腕上的2大穴

  有些为人们所熟知的急救穴位,其实也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口处正中略偏向第二掌骨处,可刺激人从混沌中立即清醒,其实,该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。此外,经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间),可起到调整脏腑功能的效果(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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