健康始于足下

2018-12-04    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  咱们常说千里之行,始于足下,足是人体的第二心脏。由此可见足对于我们每个人都是非常重要的。我们每个人都应该重视自己的脚。  足部的疾病较多。有人做过统计:70%的人的一生中有过脚病。比如脚部皮肤病变...

  咱们常说“千里之行,始于足下”,“足是人体的第二心脏”。由此可见足对于我们每个人都是非常重要的。我们每个人都应该重视自己的脚。

  足部的疾病较多。有人做过统计:70%的人的一生中有过脚病。比如脚部皮肤病变,真菌感染引起“脚气”;脚还可能受到各种损伤,引起骨折和肌腱的断裂;脚部也可能发生肿瘤,还可以发生骨髓炎或结核;脚还可以发生先天性或后天性畸形;一些全身性疾病也会在脚步有各种表现:如糖尿病、类风湿关节炎、痛风性关节炎等。同样,脚也会像我们身体其他部位一样,随着年龄增长,发生各种退变。

  怎么才能知道我们的脚发生了问题呢?

  有这样几个测试,可以让我们进行自我判断。

  ①皮肤,看皮肤是否有胼胝、水泡,是否受到刺激而发红。

  ②血液循环:看足趾的颜色,发红,发紫还是暗色。按压足趾甲使其变白,(天下养生网)一般正常人放松按压后,甲下颜色会在2~5秒钟后恢复。

  ③灵活性,用足趾夹取小球或毛巾,如能完成,说明足趾具有良好的灵活性。踝关节的灵活性可用以下方法测试,前足站在一个台阶上,足跟向下放,如感到跟部疼痛,停止测试,如感到跟部或小腿有一些牵拉,可通过锻炼改善踝关节灵活性,如果可顺利完成此动作,说明踝关节灵活性较好。

  ④平衡能力,闭眼后伸出双手单足站立,一般40~50岁,可站立10秒钟;50岁后可站立7秒钟。

健康始于足下

  跖痛症:

  跖痛症是一种常见的脚病,在足部的前脚掌区域常常会长老茧,有的人的老茧会发生疼痛,但是很多人都不注意这一现象,也不知道这是一种病,更不知道它的名称。这种疾病很大程度上是由于前倾的走路姿势引起的。

  跖痛症分为两大类,一类是脚部自身的病变,一类是由于不正确的行走姿势和穿鞋习惯引起的脚部结构改变。通常是由于前足过度受压或劳损引起,损伤了跖骨头下面的脂肪垫,主要表现出长期的、慢性的、严重的疼痛。

  患有跖痛症的人应该穿鞋底厚一点,支撑性好一点的鞋,可以减轻走路时前脚掌承受的压力,对疼痛有一定的缓解。

  拇外翻:

  是中老年人常见的脚步疾病。什么叫拇外翻呢?正常情况下,脚的大脚趾应该是与其他脚趾并列向前。拇外翻指拇趾向外侧偏斜超过正常的一种畸形。拇外翻后拇跖骨头内缘形成隆凸,穿鞋时挤压隆凸部位,引起炎症与疼痛,即为拇囊炎。拇外翻的最常见因素有穿窄小尖头的高跟鞋,肌肉不平衡、关节炎所致的关节破坏等。此病也有遗传倾向。

  穿高跟鞋是最伤脚的,如果长期穿着,十个人有九个会导致或加重“拇外翻”,尤以大脚趾长、第二趾短的人更甚;有些人即使不穿高跟鞋,因为是八字脚,走路时大脚趾受力不均衡,也容易导致“拇外翻”。

  走路时两个脚趾总在一块摩擦,会是怎样的感受?轻则磨破皮流水、流血,重则导致足部变形,这些危害普通人想都想得到。然而,医生提醒还不止如此:脚趾受力不均衡会使足弓下陷,脚的蹬踏力和抓地力减弱,很容易因走路不稳发生摔倒。有些人膝关节疼痛以为是“风湿”或“骨关节退行性病变”,每每用外敷膏药缓解症状,实际上,足部关节变形又会引起腿部胫骨内旋,是膝关节疼痛的促进因素之一,下肢生物力学失衡还会波及腰部、颈部关节,出现腰痛、颈痛等一系列症状。,

  “拇外翻”患者关键的问题就是身体移动能力减弱,外翻的角度越大行动力越受影响,(天下养生网)足部变形也相当严重。极端严重的病人,甚至需要把鞋子剪个洞,才能容纳被顶出来的第二趾,从而穿上鞋子行走。

  纠正畸形就需要手术治疗。手术方式需根据病人的具体情况而定。拇外翻手术虽不很大,但要选择正确的术式,手术操作要细致。方能达到好的效果。最好应由专科医生治疗,以免延误病情,造成不必要的损失。

  足弓问题:

  除了注意鞋码要合适之外,还有就是要关注自己的足弓。什么是足弓?足弓就好比赵州桥的拱形,有了这个拱形,人体在走路,跑步,跳跃等等动作的时候,才不会伤害到头部。足弓的产生,很好的降低了头部震荡,让我们身体轻松着陆。足弓是人进化的结果,我们常见的脚病,很多都和人体的足弓改变有关系。

  人的脚没有了足弓的支撑,走路会增加很多痛苦。为什么人老了,脚却变大了,根本原因就是脚弓塌陷了,造成人的脚越来越扁平,如果长时间穿了不合适的鞋子,还会造成更多的足部伤害。

  由于人体的重量基本上都需要足弓的支撑,所以长时间累计下来,足弓塌陷在中老年人中非常常见,走路多了、久了,脚部就会感到疲劳,这就是因为足弓的减震作用降低了,新生儿刚刚出生是没有足弓的,在4-6岁以后,足弓才会随着走路增多,锻炼出来,所以这个时候需要家长们注重孩子走路的锻炼,以避免发展为扁平足。小孩子穿鞋也要注意穿鞋底柔软的鞋底来锻炼足部的力量。中老年人获得性扁平足就需要选择硬底子的鞋来增加足部的支撑性。

  预防足弓塌陷的锻炼法:

  对中年人来说,有了足弓塌陷,要避免站立或行走时间过长。可以参加专门的训练,使平足得到改善。如加强足跖肌锻炼,让足底外缘着地行走5分钟,每日数次。 穿平足鞋矫正也很有必要。鞋底跟部及中部应稍窄,使足跟较为固定,防止行走时足跟摇摆。鞋底内侧部(即足弓部)要比外侧厚5—10毫米,使足部略内翻,以防止距骨头下陷内倾,将负重线由足内缘向足外侧移动。

  足弓引出另一个严重问题就是高弓足。高弓足的危害就是容易造成内翻,外翻,马蹄足。由于受力面积小,压力大,所以很容易受伤害,最著名的就是篮球明星——姚明,他就是典型的高弓足,所以在运动场上频频受伤,受伤后手术也不容易愈合,也和他的高弓足有着很密切的关系,所以一旦高弓足的人感到了脚步不适,疼痛感有增无减,就需要及时就医,以免发生足部结构的改变。

  还有一种常见的足部问题和足弓的拉力不足有着密切关系,就是足跟痛。足跟部疼痛常为跖腱膜炎或脂肪垫炎,是局部的一种无菌性炎症。跺脚跟或行走硬石子路面常可加重局部炎症。应该对足跟部予以保护,同时采用理疗或药物消炎。

  总之买鞋子的大原则就是鞋底硬,鞋帮软。遵循这个原则,很多足部疾病都会悄悄的远离您。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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