夏季防病护心7法

2017-05-29    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  中老年人的心血管对气温的变化最为敏感,而且高血压、高血脂、高血糖等都是引发心脑血管疾病的高危因素,夏季受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响,这些危险因素很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。...

  中老年人的心血管对气温的变化最为敏感,而且高血压、高血脂、高血糖等都是引发心脑血管疾病的高危因素,夏季受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响,这些危险因素很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意保护心脏,及时给心脏“消暑”。

  心血管疾病是慢性疾病,不少患者都是“久病成医”,(天下养生网)觉得冬季才是心血管疾病的高发季节,夏季气温高、血管扩张,血压自然会降下来,病情就会相对稳定一些。但实际上即使是在夏季也要注意心脑血管疾病,不可掉以轻心。

  适当运动不可少

  不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。

  防暑降温安度夏

  在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水,防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,隔几个小时要通风换气,这样既可以调节室内的温度,又可以调节室内空气的湿度。

夏季防病护心7法

  补水及时可防病

  身体缺水对心血管疾病患者非常危险,因此不要等渴了才喝水。(天下养生网)每日喝水不少于1500毫升,最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等,既可补充水分,又能清热解暑。切忌少喝含咖啡因的饮料。

  午间小休精神好

  由于暑热,人们晚间的入睡往往较晚,因此老人在早晨不宜过早起床,最好6点半以后再起床。卧室最好用遮光较好的窗帘,以避免天亮得太早影响休息。中午小睡30分钟,能放松身心,恢复精力。

  饮食清淡能降压

  夏季人的消化功能减退,食欲下降,饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类,以保证蛋白质的摄入,但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸,每日食盐量不超过6克,食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。

  更重要的是,心血管疾病患者要特别注意饮食卫生,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

  情绪稳定更护心

  天气炎热,人难免烦躁,容易出现情绪不稳。当过分激动、紧张,(天下养生网)特别是大喜大悲大怒时,由于中枢神经的应激反应,会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。

  坚持治疗是根本

  冠心病患者在夏天应该坚持进行治疗。对于冠心病患者来说,长期、足量、规范的用药对于疾病的控制和防止复发尤为重要,切莫因为自我感觉身体好转就自行减药、停药。

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