10招拯救受伤颈椎

2018-09-05    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  夏季对着空调,都易出现颈椎疼痛的症状,这是因为颈椎受凉所致。我们平时应注意不能让后脑勺对着风口,如果空调正好在脑后的话,也一定要想办法把方向调一下,或者在背后肩颈部位搭一条围巾。下面给大家推荐...

  夏季对着空调,都易出现颈椎疼痛的症状,这是因为颈椎受凉所致。我们平时应注意不能让后脑勺对着风口,如果空调正好在脑后的话,也一定要想办法把方向调一下,或者在背后肩颈部位搭一条围巾。下面给大家推荐几个暖颈小方法:

  按摩天宗穴

  取穴:上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直,中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴,可以缓解肩关节周围肌肉劳累,生发阳气,促进气血运行。具体做法由痛按到不痛,一般一次点按10~15分钟。

10招拯救受伤颈椎

  热水袋暖颈

  用大号热水袋灌半袋开水(刚开的水要稍放一会儿,温度大概80℃~90℃),裹上两层毛巾,枕着睡觉,以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天亮,冬天水凉了需换水一次,谨防烫伤。大约枕到一个小时,局部会出汗,不用关注,继续睡觉。一般患者连枕三晚,症状会明显好转,颈部轻松舒缓,甚至治愈。其原理是:血得寒则凝、得热则行。优点:温热度持续时间长,充分利用睡眠时间,纠正局部气血循环。

  辣椒泡酒

  材料:辣椒2两、高度白酒半斤。方法:将辣椒浸泡入白酒中,浸泡一周左右后,取适量酒液涂抹患处。原理:辣椒味辛性温,酒性发散,外涂温通经络,发散邪气。

  十招拯救受伤颈椎

  1、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

  2、看电视的时候,可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

  3、旋转头部式:从左到右旋转头部,然后反方向旋转,重复2—6次。

10招拯救受伤颈椎

  4、左右偏转头部式:头向左偏,努力接近左肩,然后换方向,重复4-6次。

  5、摸耳式:将左手侧向上举,越过头顶去摸右耳,再用右手以同样姿势去摸左耳连续4次。

  6、仿蛙泳式:双手向身体前方伸出,交叉,脸正对手背,接着手朝两边伸展开去,最后于胸前合拢,重复6次。

  7、仿自由泳式:手臂伸直,以肩关节为轴,大臂向前绕环6次,然后再向后绕环6次。

  8、茴香敷背:将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

  9、选择合适的枕头和床:枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

  10、多吃对一些营养骨髓的食物:中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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