不宜进行运动的时段

2008-09-22    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

 需要注意的是,运动并不是随时可做的,有几个时间段不宜运动:

  进餐后: 进餐后需要较多的血液流向胃肠道,帮助消化食物、吸收养分。如果此时运动,就会使血液流向四肢,影响人体的消化。长此以往,胃肠功能受到损害,易患胃肠疾病;老年人与体弱者进餐后易发生餐后低血压,大脑供血相对减少,外出活动时易跌倒;患有肝、胆疾病的人餐后运动,影响肝脏分泌胆汁,可能使病情加重。因此,应对俗话说的“饭后百步走”稍加修正,即最好进餐后休息30~45分钟再到户外活动。

  饮酒后:如果这时去运动,不但影响肝脏分解酒精的速度,与此同时,酒精通过血液循环会加速进入大脑、肝脏等器官,对其功能产生不良影响。

  情绪差:运动时应保持乐观的心情,当生气、悲伤时,尽可能不要做激烈的运动。因为人的情绪直接影响着身体的生理机能,激烈的运动会影响器官功能的发挥。但可以参加一些强度不大的、非竞赛性、非身体对抗性的有氧运动,如慢跑、游泳、羽毛球等。

养生网:对于运动也不是随时做,以上的有些时间就不宜进行身体运动.

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