补钙的六类美食推荐

2014-09-13    已有 人阅读  
  随着对钙的深入研究,人们发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系,因此我们必须多吃能帮助补充钙元素的健康食品。为您介绍六类补钙的食物。  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干...

  随着对钙的深入研究,人们发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系,因此我们必须多吃能帮助补充钙元素的健康食品。为您介绍六类补钙的食物。

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  乳类与乳制品:牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。

  水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、(天下养生网)黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等。

补钙的六类美食推荐

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

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