肺部保养3招

2015-09-29    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  秋天给人的感觉是清肃干爽,加上国内各地雾霾多发,很容易出现肺部疾病,常见的有:感冒、咳嗽、哮喘等,若不小心医治会让症状加重,中医有一些秋季肺部的保健与养生方法,略述如下。  1、作息调肺  作息...

  秋天给人的感觉是清肃干爽,加上国内各地雾霾多发,很容易出现肺部疾病,常见的有:感冒、咳嗽、哮喘等,若不小心医治会让症状加重,中医有一些秋季肺部的保健与养生方法,略述如下。

  1、作息调肺

  作息养生到了秋天,应该“早卧以避风寒,早起以领略秋爽”,使精神安定宁静,才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守,不急不躁”,这样在秋天肃杀的气象中,仍可得到平和,肺呼吸正常,这是“秋天的养生大道”。

  2、运动补肺

  运动养生“秋季补肺三招”:

  “第一招”,以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。

  “第二招”,以两手相叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

肺部保养3招

  “第三招”,两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。(天下养生网)可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

  3、饮食养肺

  药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料:沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克,水煎分三次服,或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳,咽干口燥。注意事项:流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

肺部保养3招

  中医讲:形寒饮冷则伤肺,是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。但肺又容易被『燥邪』(辛辣食物、燥热环境)所伤,因此饮食养肺应以“滋阴润燥,少辛增酸”为原则。

  意见建议:平日可以多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等,但仍要依个人体质、肠胃功能酌量选用。

  很多食品具有养肺功效:菜蔬类胡萝卜、蘑菇、茼蒿、竹笋、冬瓜、山药、香菜、鲢鱼、(天下养生网)泥鳅、紫菜、猪肺、猪皮、鹅肉、鸭肉等;

  五谷类糯米、薏仁米、豆浆、豆皮等;

  瓜果类有甘蔗、葡萄、大枣、石榴、枇杷、柑橘、核桃、杨梅、猕猴桃、罗汉果、柠檬、橄榄等;其他如生姜、葱、洋葱、白木耳、蜂蜜、冰糖等。

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