肺部保养3招

　　秋天给人的感觉是清肃干爽，加上国内各地雾霾多发，很容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心医治会让症状加重，中医有一些秋季肺部的保健与养生方法，略述如下。

　　1、作息调肺

　　作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。

　　2、运动补肺

　　运动养生“秋季补肺三招”：

　　“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

　　“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。

　　“第三招”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。（天下养生网）可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

　　3、饮食养肺

　　药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

　　中医讲：形寒饮冷则伤肺，是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。但肺又容易被『燥邪』（辛辣食物、燥热环境）所伤，因此饮食养肺应以“滋阴润燥，少辛增酸”为原则。

　　意见建议：平日可以多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番瓜、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但仍要依个人体质、肠胃功能酌量选用。

　　很多食品具有养肺功效：菜蔬类胡萝卜、蘑菇、茼蒿、竹笋、冬瓜、山药、香菜、鲢鱼、（天下养生网）泥鳅、紫菜、猪肺、猪皮、鹅肉、鸭肉等；

　　五谷类糯米、薏仁米、豆浆、豆皮等；

　　瓜果类有甘蔗、葡萄、大枣、石榴、枇杷、柑橘、核桃、杨梅、猕猴桃、罗汉果、柠檬、橄榄等；其他如生姜、葱、洋葱、白木耳、蜂蜜、冰糖等。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）