林志颖授保养秘诀

2019-06-04    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  最近网络上发了一张搞笑图片,就是把林志颖与郭德纲这两位同龄人放在一起,可是,区别太大了。到底,林志颖的年轻保养秘诀是什么呢?下面,我们来看看在采访中林志颖怎么说。  林志颖的年轻保养秘诀:35%心...

  网络上曾发了一张搞笑图片,就是把林志颖与郭德纲这两位同龄人放在一起,可是,区别太大了。到底,林志颖的年轻保养秘诀是什么呢?下面,我们来看看在采访中林志颖怎么说。

  林志颖的年轻保养秘诀:35%心态+15%水分+25%生活作息+25%均衡营养

  35%心态:可以看得出心态对于一个人的重要性,是的,心情好了,有病都自愈。好的心态会让一个人活得更年轻。

  15%水分:林志颖揭秘每天8大杯水是非常重要的,也是必须的,其中,早上醒来的第一杯水是最重要的,也是每天必须要坚持喝的。

  25%生活作息:规律的生活作息,会让人越来越年轻。我们总有一种感觉,睡得饱,睡得好了,第二天起来都是精神抖擞,皮肤都滑嫩多了。这就是好的睡眠带给人的作用。是的,健康的生活作息,早睡早起,天天运动,就是年轻的秘诀之一。

林志颖授保养秘诀

  25%均衡营养:最后,就是每天的均衡营养了,这是内补,为体内增加年轻的活力。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。

  1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。

  2.副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,(天下养生网)各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。

  3.主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

  4.干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。

  5.要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失。

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