巧治落枕的简单方法

2018-10-28    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  睡觉也会导致人受伤,这就是我们常说的落枕,每每睡醒时我们会突然感觉颈部肌肉酸疼,轻微转动头部都能感觉脖子疼动感极强。对于落枕除了外伤,更多的是因为我们睡觉姿势不当,枕头过硬等原因造成的,那么出...

  睡觉也会导致人受伤,这就是我们常说的落枕,每每睡醒时我们会突然感觉颈部肌肉酸疼,轻微转动头部都能感觉脖子疼动感极强。对于落枕除了外伤,更多的是因为我们睡觉姿势不当,枕头过硬等原因造成的,那么出现落枕,有什么方法可以有效缓解落枕疼痛症状呢?下面介绍几个减轻疼痛的方法,记得及时就医哦!

  落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:

  (1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感 明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,(天下养生网)可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  (2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  (3)选用红花油等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  (4)伤湿止痛膏外贴颈部痛处,每天更换一次,(天下养生网)止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  (5)口服去痛片1片,有临时止痛之效(并没祛除疾病,及时就医哦)。

巧妙治落枕的简单方法

  (6)改变睡眠姿势,调整枕头高低。

  (7)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

  (8)落枕严重者,及时就医。

  另外提供按摩治疗法:

  ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

  ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

  ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

巧妙治落枕的简单方法

  ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,(天下养生网)此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

  很多时候我们可以通过热敷的方法进行治疗,待热敷效果出来后,再进行按摩,这样效果会非常明显。但是在按摩颈部应掌握好轻重缓急,避免再次创伤。必要时及时就医。

相关热词搜索:落枕 按摩养生

上一篇:名医赵勇谈巧养骨之颈椎病的防治
下一篇:有甲状腺结节该怎么办?

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!