消化不好的时候尽量少吃11种食物

2019-11-18    已有 人阅读  
  胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻……当你出现这些消化不良的症状时,在饮食上要特别注意,尽量少吃以下几种食物。  1、奶制品:  牛奶等奶制品含有乳糖,乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖,(天...

  胃胀、胃痛、嗳气、反酸、腹胀、腹泻……当你出现这些消化不良的症状时,在饮食上要特别注意,尽量少吃以下几种食物。

  1、奶制品:

  牛奶等奶制品含有乳糖,乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖,(天下养生网)因而容易发生腹部胀气。乳糖摄入过量会导致或加重腹泻。

  2、辛辣食物:

  发生恶心、呕吐或腹泻时,应选择温和的食物,如小米粥,避开辛辣食物,如辣椒、大蒜,以免刺激消化系统,加重呕吐或腹泻症状。

  3、口感酸的食物:

  胃部不适时,应少吃口感酸的食物,如番茄和柑橘类水果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等),否则会加重泛酸、烧心等症状。

  4、高脂肪食物:

  脂肪类食物会刺激消化道收缩,极可能减慢胃排空和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致或加重腹泻。消化不良时,应该避免吃坚果、肉类和奶酪等高脂肪食物。

消化不好的时候尽量少吃11种食物

  5、油炸食物:

  与高脂肪食物一样,油炸食品既可能导致腹泻,也可能导致腹胀便秘。原因是,很多油炸食物膳食纤维含量低,不利于肠道健康。

  6、加工食品:

  一旦发生便秘,应避免吃加工食物。因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。另外,加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题,加重消化不良。

  7、含人工甜味剂的食物:

  人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到达大肠,往往会导致腹胀和腹泻。

  8、酒类:

  感觉恶心反胃时,最不应该喝含酒精饮料,否则容易加重症状。从营养方面看,酒类不含蛋白质、维生素等营养成分。酒精不仅伤害胃而且会影响肝脏代谢。过量饮酒会引起消化不良以及其他健康问题。

消化不好的时候尽量少吃11种食物

  9、含咖啡因食物:

  咖啡因会刺激胃肠道蠕动,摄入过量可导致腹泻。(天下养生网)富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。

  10、过甜或过咸食物:

  太咸或太甜食物会导致胃灼热,加重消化不良。

  11、过热或过冷的食物:

  这两种食物吃后会让胃产生应激反应,影响胃酸分泌和消化酶作用,从而导致消化系统无法正常工作。

  最后,需要提醒大家的是,如果消化不良的问题比较严重,建议及时去医院寻求治疗,同时还可以根据医生建议吃一些助消化的药物。

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