11个好习惯让你看起来年轻10岁

2019-01-02    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  11个养生秘诀 让你逆龄生长  人们无法阻止变老的结果,但是我们可以延缓变老的速度,让自己看起来更年轻是不是很好?想要抗衰老,最主要是要从日常生活习惯入手,下面我们来看看11个养生秘诀,让你逆龄生...

  11个养生秘诀 让你逆龄生长

  人们无法阻止变老的结果,但是我们可以延缓变老的速度,让自己看起来更年轻是不是很好?想要抗衰老,最主要是要从日常生活习惯入手,下面我们来看看11个养生秘诀,让你逆龄生长。

  1、控制智能手机的使用量,避免成瘾

  随着时间的推移,(天下养生网)在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置,时刻提醒自己不要老低头。

  2、少用吹风机

  如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。

  3、每天都涂抹防晒霜

  发表在《内科医学年鉴》的研究显示,每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准,每天都涂抹,不论是下雨天还是晴天。

11个好习惯让你看起来年轻10岁

  4、双手也涂抹润肤霜

  手背上的皮肤非常薄,(天下养生网)这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时,双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用,避免出现色斑和皱纹。

  5、密切注意钠的摄入量

  摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分,导致浮肿,特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中,如面包、调味品、酱油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

  6、避免食用会对牙齿染色的食物

  纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为,洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物(如烧烤酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

  7、经常锻炼

  体育锻炼能改善血液循环,减轻眼袋,让皮肤的状态看起来最好。此外,加拿大麦克马斯特大学的研究显示:锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

  8、保证充足的睡眠

  在深度睡眠过程中,人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能,防止痤疮,醒来后让人容光焕发。

  9、处理好压力

  压力不仅会让人的内心抓狂,也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症,加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友;(天下养生网)同时也要考虑一些放松技巧,如呼吸练习和写日记。

  10、每天都用漱口水清洗口腔

  具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒,同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

  11、食用绿叶菜

  富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔,防止牙釉质上形成斑块,还能改善肤色。

  上面为大家介绍了11种养生秘诀,想要抗衰老,一定要注意日常生活习惯,细节也不要放过,日常要经常锻炼身体,少熬夜,规律饮食。(今日不养生明天养医生,加微信公号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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