正确护肝,消除肥胖很重要

2010-05-18    已有 人阅读  

  “大腹便便”几乎成了当今老板的写照。殊不知,除了肚皮下面的“赘肉”,我们的肝脏也可能积存着不少的脂肪。记者在门诊采访时发现,多数得了脂肪肝的人都存在腹部肥胖的现象。专家说:“其实,脂肪肝,还会导致很多其他的疾病,如肥胖症、高脂血症、糖尿病等。随着脂肪肝的不断加重,身体也会慢慢胖起来,形成肥胖症几乎是必然的。尽管肥胖症的形成原因有很多,脂肪肝无疑是其中最主要的一个。”

  一般正常人的肝内总脂肪量,约占肝总重的5%,脂肪量超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。肝内脂肪的堆积量其实是和体重成正比的。

  正因为脂肪肝是肥胖的重要诱因之一,因此,及时调理、预防脂肪肝是减少肥胖症的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意饮食上的调养,以低脂饮食为宜,并且以植物性脂肪为主,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等),同时应限制胆固醇的摄入量,如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。同时,脂肪肝人群应当保证高蛋白食品,如瘦肉、鱼类、蛋清及豆制品等的摄入量。高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子,增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并有利于肝细胞功能的恢复和再生。且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故适当增加蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

  除了饮食方面的调理,锻炼对于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢复很重要。人们可根据自身情况制订合适的运动方案,特别要考虑到性别、年龄、体重、平时活动量的大小,锻炼场所的条件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等。总体上,有氧运动对脂肪肝人群降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量。以运动时脉搏加快,运动后疲劳感在10—20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感,但精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,感觉懒得活动,说明运动量过大,需要及时调整。

  最后,日常生活中注意肝脏的保护也是很重要的。因脂肪肝所引起的肥胖一族,平时可以喝一点养生健肝茶,每次1至2袋,用沸水冲泡,焖10分钟后开始饮用,作用会更好。养生健肝茶是北京三奇堂医药技术研究所出品的专利产品,其主要成分由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等组成,以传统医学为理论基础,利用现代生物技术,并精选地道药材精制而成,口感好、饮用方便,适合酒精性脂肪肝、营养过剩性脂肪肝所引起的各种肝损伤人群经常饮用。

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