青少年防近视,多室外活动

2010-05-25    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

  近年来随着社会现代化进程的加快,近视眼的发病率不断增加,近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。据资料显示,我国约有盲人500多万,低视力者600多万,儿童斜弱视者1000万。而青少年近视率平均达40%,大学生近视率远远超过70%。目前,全国戴眼镜的人数已超过3亿,中国的近视患者已占世界的33%,比世界平均水平高了10%。

  针对当今中国青少年导致近视的原因,原北京防盲办主任、同仁医院医师、副研究员、中华医学会眼科学分会委员专家郑远远教授认为:遗传因素、营养体质因素和环境因素是造成青少年近视的三大诱因,而其中的环境因素是导致中国青少年近视发病率大幅增加的主要原因。

  青少年处于生长发育旺盛时期,眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点,调节力强,球壁伸展性较大,易受环境不良影响而形成近视眼。长时间看电视、玩电脑游戏,不正确的看书、写作业姿势等,都是现阶段影易造成青少年近视的不良环境。其中,看电视是造成儿童近视的重要原因之一。盯着电视的时间过长就会产生眼疲劳,而用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。据美国1988年的统计,儿童连续看彩电时间超过一小时,视力可下降30%。

  因此,预防青少年近视,应从每个家庭做起。家长要担负起家庭环境中的重要监督责任。

  专家建议,家庭护眼计划,可从以下几点着手:

  一、改变游戏方式:

  现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如电视、个人玩具、游戏机、电脑等,为此,家长应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

  二、注意用眼卫生:

  要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

  三、注意眼睛保健:

  坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

  四、视力下降应及时到医院检查、治疗。

  此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

  让专家心存担忧的是,毕竟让青少年脱离电视、电脑是很难办到的事情,从社会的角度,他建议家长最好选择一些对青少年眼睛能起到保护作用的电视、电脑,这样一来。就会把对青少年的眼睛伤害减少到最小。

  专家提到,如果要保护儿童眼睛,电视机必须满足以下条件:

  1、亮度必须达到适合眼睛观看的亮度,即在5500-6500色温,平均亮度在100-200(cdm2),不能太暗、也不能太亮,这个范围下有利于儿童的眼睛发育。

  2、色彩必须纯正,三基色组合的色彩数量与自然色彩一致,保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。

  3、动态观看电视画面不能出现拖尾,动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致,保证眼睛聚焦良好,防止疲劳发生。

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