夏季午觉睡好很重要 教你科学午休妙招

2010-12-20    已有 人阅读  

    夏季白天较长,晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”,午休是缓解睡眠不足最好办法。
 
    研究表明,科学有效的午休可改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。
 
    如何才是科学有效的午休?
 
    第一,午休时间并非越长越好。不少人都觉得,中午时间短,睡觉不解乏。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有“高血脂、高血黏”的亚健康人群,长时间午睡会增加“中风”机会。
 
    第二,午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上,就会影响消化道功能,尤其是在湿度大的天气,更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟,然后再卧床休息。
 
    第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,营养成分流失,形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况,比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等,还可以在睡前喝杯水。

相关热词搜索:午觉

上一篇:怎样才能让宝宝安然度夏 逃脱中暑困扰
下一篇:绿豆汤即可防暑又可以防夏季皮肤病

这么好的内容,赶快收藏吧!