学夏日祛斑秘籍:做个白嫩水灵美人

2009-01-22    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

  夏季高温湿热,油脂分泌旺盛,紫外线强,黑色素悄悄登鼻子上脸,皮肤上的小痘痘也跃跃欲试意欲挑战娇美肌肤。
 
    遮瑕霜、防晒霜……爱美女子恨不得将这些化学品都披挂上身,可是真正的好皮肤是需要内外兼修的,除做好补水、防晒、晒后修复外,选好、选对食物,让美白由内而外,才能让肌肤打败夏日骄阳。
 
    郑大护理学院临床教研室副主任医师王宏瑾介绍,夏季多吃一些对抗光敏性的食物,如含有丰富的维生素C的食物,维生素C可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时,还能清除体内的自由基,具有抗氧化、抗衰老的作用。
 
    光敏蔬菜:芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜。
 
    抗光敏食物:四季豆、茄子、西红柿、包菜、菜花、洋葱、苹果、葡萄,这些食物都富含抗氧化成分,有抗氧化抗衰老的作用。
 
    美白果蔬:富含维生素C的食物,西红柿、大柚子、蓝莓、话梅、大豆、红枣、苹果、橙子,颜色越深的蔬果,抗氧化能力越强。
 
    抗氧化果蔬排行榜
 
    抗氧化的果蔬排行榜由强到弱依次是:西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒。(曲华敏)
 
 

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