8条建议抛弃打呼噜的“习惯”

2012-07-31    已有 人阅读  
  专家回答:鼾声是入睡后上颚松弛,舌头后缩,使呼吸道狭窄,气流冲击松软组织产生振动,通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。要消除打呼噜可从以下方面入手:  1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减,打鼾即...

  专家回答:鼾声是入睡后上颚松弛,舌头后缩,使呼吸道狭窄,气流冲击松软组织产生振动,通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。要消除打呼噜可从以下方面入手:

  1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减,打鼾即无法根治。

  2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

  3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

  4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

  5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

8条建议抛弃打呼噜的“习惯”

  6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可见效。

  7.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

  8.习惯性打鼾者,还可请口腔医生做一个颚托,临睡前戴在口腔里,从而托住下垂的软颚。抵住舌头,保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”,可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉,有可能从根本上解决鼾声,从而防患于未然。

相关热词搜索:打呼噜 打鼾

上一篇:空调最脏的部位是哪里
下一篇:“米汤+盐”可止腹泻 好转后仍须饮用两三天

这么好的内容,赶快收藏吧!