心理也需日常保健

2018-04-27    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  春天是心理疾病的高发时期,春节后,来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医生提醒大家,在春季要注意心理的日常保健,适当调节自己的情绪。  目前在心理门诊中,最多见的心理疾病是抑郁,咨询人群...

  春天是心理疾病的高发时期,春节后,来医院进行心理咨询的人群一直有增无减。心理医生提醒大家,在春季要注意心理的日常保健,适当调节自己的情绪。

  目前在心理门诊中,最多见的心理疾病是抑郁,咨询人群以学生和中青年人群居多。学生中以初三和高三学生居多,他们刚放完寒假就进行模考和紧张复习,心理上自然有些不适应,导致出现一些焦虑、抑郁等症;而不少中青年人群,则是患上所谓的“节后综合征”:在春节期间忙于应酬,节后又面临各种工作压力,导致出现失眠、焦虑等心理问题。

  面对压力

  大家不妨试试以下方法

  1.认识自己,你适应目前的工作(学习)吗?以你的情况,你现在能做到什么程度?然后根据个人具体情况,给自己一个切实可行的目标;

  2.要多做事,少空谈少幻想。不然就会成为思想上的巨人,行动上的矮子;

心理也需日常保健

  3.学会如何面对失败,如何看待成功。特别是在失败的时候,学会坚强,学会乐观,这一点弥足珍贵。不少年轻人在失败或成功的时候,往往有“内归因”倾向,即失败原因都归结于自身原因,失败时自责,成功时自大。有时应该要明白成功或失败的外部原因也很重要。

  此外,由于春天气候变化比较大,多阴雨天气,容易影响人体内分泌,增大了引发心理疾患的概率,所以春天成为心理疾病的高发时期。他建议大家,在春季尤其要注意心理的日常保健,多注意自我调节,多寻求帮助和爱,及时调整自己的心理状态。

  首先,要有良好的生活习惯,进行有规律的工作和休息,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间;

  第二,加强锻炼,通过运动舒缓压力,或多参加户外活动;

  第三,多利用身边的资源转移不良情绪,多跟朋友、家人聊天,寻找社会系统的支持;

  第四,可以在闲暇时光看看电影和阅读,通过共感、感动来培养良好的、积极向上的情感,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)消减不良情绪。

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