生活中常见的八大减肥瘦身误区

2009-02-08    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

    怎样才能正确科学地减肥,顺利瘦身?养生网特别推出冬季健康减肥指南系列文章,为您综合冬季减肥的各类资讯,养生网列举了人们一些错误的减肥习惯及其不良后果。

    1.使用对别人有效的食谱。

    需要注意的是,每个人都有自己的营养需求,因此必须制定个性化的食谱,并接受专业人员的监督。

    2.禁食。
    这样做有助于身体排毒,但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长,机体得不到更多的供给,消化功能就会衰减,从而影响体力和脑力活动。

    3.摄入大量蛋白质。
   
    4.只吃低热量食品。

    并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

    5.严守瘦身食谱。

    不必过于严格地遵循瘦身食谱,否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

    6.不吃水果。

    水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。

    蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降,但在中期内会造成肌肉蛋白流失,因为机体将其用作能量来源。

    7.放弃碳水化合物。

    碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多,危及健康。

    8.过量运动。

    建议每天进行20分钟的适度运动,并且持之以恒。

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