12个健康守则 保你健康

2018-04-23    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
 如果你对自己的健康不够满意的话,那么,不妨送给自己的身体12个健康承诺,作为珍爱自己的特别礼物:

  如果你对自己的健康不够满意的话,那么,不妨送给自己的身体12个健康承诺,作为珍爱自己的特别礼物:

  1.每天半斤粮——

  五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃,适量吃主食并不会使人发胖。

  2.每天一餐粗——

  粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,让我们有顺畅的肠道和持久的精力。

  3.每天一把豆——

  豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种保健成分的来源,让我们不容易发胖,而且不容易衰老。

  4.每天一斤菜——

  蔬菜是健康生活的永恒话题,它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

12个健康守则 保你健康

  5.每天半斤绿——

  在蔬菜当中,深绿色叶菜是营养之精华,无论是强健骨骼,还是预防大脑衰老,绿叶菜都有意想不到的效用!

  6.每天半斤果——

  水果不仅味道甘甜,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,对于稳定血压、(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

  7.每天一两肉——

  肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体,只要适量摄入,就能美味与健康兼得。

  8.每天一个蛋——

  最新研究确信蛋黄是营养素的宝库,其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅有益于心脏,而且有利于延缓衰老。

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  9.每天一杯奶——

  奶品中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶,没关系,酸奶毫不逊色,而且其中的益生菌好处多多。

  10.每天一勺仁——

  坚果和瓜籽仁等是营养密集的食品,每天早上吃一勺,既能解馋,又能补充多种微量元素,润肤美颜。

  11.每天6000步——

  运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些,加上每周两次有氧运动,能够有效延缓衰老。

  12.每天睡眠8小时——

  睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。

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