从压力中营救自己10招

2018-10-29    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  快乐的生活是一种生活的态度,是积极良好的心态在生活中的体现,是实现快乐的生活境界,也是生活的一种感受。  1、一次只担心一件事情。  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进...

  快乐的生活是一种生活的态度,是积极良好的心态在生活中的体现,是实现快乐的生活境界,也是生活的一种感受。

  1、一次只担心一件事情。

  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。

  她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  2、每天集中精力几分钟。

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  3、说出或写出来你的担忧。

  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

从压力中营救自己10招
网络图

  4、不管你有多忙碌,一定要锻练。

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  5、享受按摩的乐趣。

  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  6、放慢说话的速度。

  也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽保持乐观的态度,放慢你的速度。

  7、不要太严肃。

  不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

  8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。

  老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

  9、让自己彻底放松一天。

  读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

  10、至少记住今天发生的一件好事情。

  不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

  天下养生网编后话:面对世界,难免心绪纷繁,起伏波动,这是“我”的烦恼。任何的执著,都有可能阻碍我们享有快乐的生活,而所谓的执著,就是心的负担,有了负担的心,就会失去轻松、快乐。

  真正的快乐来自心,真正的生活中的快乐,来自当下脚踏实地的生活。物质的享受、富足,可以掩饰我们形式上的烦恼,内在的烦恼并没有减少。可见外在的物质,并不能保证生活的快乐。

  快乐来自于悠然自得的平静……

相关热词搜索:心理 女性 心情 快乐

上一篇:可爱招式令老公收敛“恶习”
下一篇:为何变成“剩”斗士 剩女的恨嫁心理揭秘

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!