健康生活快速瘦身减肥小窍门

2009-03-02    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

  如何调节心理状态保持轻盈体态?养生网为你推出健康快速减肥小窍门,让你的生活中能正确科学地减肥,让你不再受肥胖的困扰,使你拥有健康苗条的身形.

  小窍门一、巧用音乐

  每次吃饭前,你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

  小窍门二、美美睡上一觉

  根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。

  小窍门三、不要“逃”饭

  早午晚三餐都要健康饮食,不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐,当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。反而对减肥不利。

  小窍门四、阳光也有助减肥

  身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺,它还可以抵制你对甜食的渴望。

  小窍门五、运动渗透生活

  当你聊电话时,你可以在电话附近来回不停地走动;当你看电视时,在广告的间隙把自己从沙发上拉起来,稍微活动、拉伸一下。当然,想要好一点的效果,做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场时谨记减肥戒律:不要乘电梯和自动扶梯。

  小窍门六、把餐室照亮

  餐室越昏暗,你就会吃得越多。为什么?因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现,餐室越明亮,你会倾向于吃得越少。所以,考虑调节一下你餐室的灯光吧。

  小窍门七、放松,放松 让自己放松慢慢地按摩

  下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。

  小窍门八、储存零食的学问

  如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方,就几乎相当于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的欲望。因此,把糖果放在不透明的容器或者很远的地方,会让你忘记吃这回事。

  小窍门九、一口一口细嚼慢咽

  胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑,它已经饱了。所以当你吃得太快,大脑不会那么快就反应过来。结论:你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度,因为用筷子一次不会夹得太多。

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