塑身知识:生活中错误的减肥瘦身观念

2009-06-03 已有人阅读

　　人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究证实，一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。　

　　误区一：低脂肪饮食减轻体重　

　　因为尽管你吃的是低脂肪食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃得却比以前多了。

　　误区二：大量运动快速减肥　

　　运动减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。　

　　误区三：减肚腩只需腹肌运动　

　　只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减某个部位；过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤；还需要坚持做全身的有氧运动。