专家提醒亚健康人群要学会自我调节

2009-06-03    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

    从海南省心理卫生协会了解到,人群中真正健康和患病者加起来不足三分之一,有三分之二以上的人群处在健康和患病之间的状态,即“亚健康”状态,因此每个人都要学会自我调节。
 
    亚健康的表现包括:容易食欲不振、睡眠不好、情绪不稳定、心绪不宁、容易疲劳、学习和工作能力下降,但身体又无任何病变,或吸烟、嗜酒成癖,以及具有其他不良嗜好。
 
    海南省人民医院心理咨询中心主任医师林明方指出,关键要学会自我调节,学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸。多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效方法;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节。
 
    另外,精神健康体检应该像做身体健康检查一样定时进行,或者成为身体健康检查的一部分。这样对人整体的健康状态才有一个总体的把握,因为一般情况下每个人总有一些这样或那样的心理小障碍,而这些心理障碍通常不会得到重视,有的人无法进行自我调节就会使其发展成严重的精神疾病。
 
(新华社提供,未经许可,严禁转载)

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