健康问答:秋季应该怎样保养你的肺?

2009-07-20    已有 人阅读  

  问:每到秋季天气转凉的时候,我就很容易咳嗽,常常觉得口干舌燥。听说,秋天应注重肺部的保养。请问,日常生活中该怎样养肺。

  名医解答

  随着天气逐渐转凉,不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。中医认为,这些症状的出现,是由于秋季是燥气当令的季节,也就是俗称的“秋燥”。秋燥之气又以中秋为界,分为“温燥”与“凉燥”,无论是温燥还是凉燥,都会使人皮肤干燥、体液缺乏。

  中医认为,秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通,且与皮肤和大肠有密切的关系。冷空气到来后,最容易刺激呼吸系统,加上抵抗力减弱,就给病原微生物以可乘之机,极易使人伤风感冒。扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎,在老人与儿童中尤其好发。

  因此,历代医学家都认为:秋季养生,重在养肺。秋季养肺的方法很多,主要有中药调理、饮食调补、按摩疗法等。

  日常生活中的饮食调补是最基本的养肺之法。这里推荐几种养肺果蔬:

  梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等,都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,则效果更佳。

  葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

  大枣 能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

  柑橘 性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。

  甘蔗 汁性平味甘,是解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳,中医常把其作为清凉生津剂,能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

  柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿,对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

  饮食调补还可以多吃些百合汤、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。

  除了饮食,按摩疗法也可养肺。不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便容易伤风、流涕。经常按摩鼻部可缓解这种症状。每天睡前或起床前,平卧床上,用腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20到30次,有助于锻炼肺部的功能。

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