能健康有效地有氧运动减肥瘦身方法

2009-08-19    已有 人阅读  

  对于怎么样快速有效地减肥,是很多减肥者所追求。最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、游泳等方法,最好每次运动一次性做完,中间不要停,通常这种有氧运动会使心跳加快,或流汗。

  运动能提升新陈代谢速度,有氧运动减肥,要持之以恒,才能达到效果。

  几种能够消耗300千卡的有氧运动:游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。

  对于一个体质较胖的人,选择运动的种类时,应量力而行,以免造成身体负荷,对身体健康造成受伤或影响。

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