饮食调节应对节日高血压

2016-12-28    已有 人阅读  
  心脑血管疾病一直是节日高发的疾病,主要原因是患者在节日与家人团聚,娱乐过度,导致情绪激动;请客吃饭,过于劳累;吸烟喝酒过度以及睡眠不足,这会导致高血压患者突然血压升高,造成脑部血管破裂。  节日...

  元旦要到了,心脑血管疾病一直是节日高发的疾病,主要原因是患者在节日与家人团聚,娱乐过度,导致情绪激动;请客吃饭,过于劳累;吸烟喝酒过度以及睡眠不足,这会导致高血压患者突然血压升高,造成脑部血管破裂。

  节日期间由于情绪激动、劳累等原因,也容易引起心绞痛和心肌梗塞的发生。而这些问题,往往在节后身心彻底轻松下来之后就会突然爆发。

  热热闹闹的春节已经结束,经过了一段时间的滋腻肥厚,高血压患者该如何从饮食上来调节从而防止发病呢?

  首先,从现在开始要少吃盐,这是关键。因为,食盐越多,血压升高的机率越大。节日期间由于各种原因的影响,饮食上放松了,但现在每天食盐不应超过5克。

饮食调节应对节日高血压

  第二,要适量增加含钾食物的摄入,如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等,它们能扩张血管,有利血管变得柔软,降低交感神经的活性,使血压降低,运转正常。过年期间,聚会多,饮食多不节制,血管负担重,(天下养生网)节后增加含钾食物有助于血管的恢复。

  第三,多补充一些像含钙、镁元素的食物,节日暴饮暴食,胃肠功能紊乱,影响钙、镁吸收。因为体内缺钙容易导致高血压,缺镁则易使血管变得硬化,所以节后也需要补充。含镁高的食物有豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物。富含钙质的食物比较多,如海带、芝麻酱、山楂、虾米皮、绿叶蔬菜、雪里红、榨菜、鱼类、排骨和猪爪等等。

  第四,要增加含维生素和矿物质的食物,适当增加不饱和脂肪酸的摄入,但要减少动物脂肪的摄入,少吃含糖类食物,(天下养生网)食糖过多则易升高甘油三酯,使血液粘度增大,并使血钙降低,不利于降低血压。推荐产品,复合维他命,深海鱼油。

  第五,应当戒烟戒酒。不能再吸烟饮酒,会使血压升高;大量饮酒特别是高浓度的烈酒,能使血管膨胀,血压急骤升高,而且极易诱发中风。只有远离烟酒,方可保血压平安。

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