周有光长寿秘诀 胸襟宽大寿延年

2012-03-26    已有 人阅读  
  原中国语言协会理事、北京语言协会顾问、中国语言文字学家、汉语拼音的创立者周有光(原名周耀平)今年已有107岁了,身体依然轻健。见过他的人,都会为他那健康的身体感到惊讶和赞叹。是什么原因使老人如此高...

  原中国语言协会理事、北京语言协会顾问、中国语言文字学家、汉语拼音的创立者周有光(原名周耀平)今年已有107岁了,身体依然轻健。见过他的人,都会为他那健康的身体感到惊讶和赞叹。是什么原因使老人如此高寿?周老把自己的养生经分为精神和物质两个部分。

  周老出生于1906年1月,退休已有30余年,至今是退而不休。周老说,老年人离退休后,应该珍惜和把握自己的生物钟,平时要注意保持良好的生活规律,要按时休息,不要熬夜或不按时起床。如果这样做,会破坏生物钟的正常运转,可能导致疾病的发生,影响健康和正常生活。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处,要利用高峰期多做些有益的工作,在低谷期要注意休息,保持心情愉快。他还说,老年人切忌孤独,应广交朋友,参加一些力所能及的文体活动;或者与忘年朋友交流思想,汲取青春活力,使老年生活兴味盎然。

  周老强调,为人就要胸襟宽大。他相信:做人不生气是主要的。德国哲学家尼采说得好:生气是用别人的错误来惩罚自己。这很有道理。在世界上,许多事情不可能样样都顺利,吃亏一点,没有什么了不起的。刘少奇曾说过,吃小亏占大便宜,周老却说:应该是“吃小亏不占大便宜”。有些人常常为小事吵架、生气,是没有必要的。

  至于物质养生,周老的要求不是很高,他说:“我现在是‘三不主义’:一不立遗嘱,二不过生日,三不过年节。日常生活也越来越简单,生活需要也越来越少。饮食上很多荤菜都不吃,主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。牛奶和鸡蛋也不能多吃,鸡蛋一天一个。上、下午各喝一杯红茶。穿衣服也很简单,别人送的漂亮衣服都没有机会穿,因为不出门,穿出来也觉得不自在。”他的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书、写文章四件事,看似简单,却很有规律。他不抽烟,即使喝酒也喝点啤酒,也很少吃补品。他说:“以前我在上海有一个顾问医生。他告诉我:大多数人不是饿死而是吃死的,乱吃东西不利于健康。”

  老人说:“牛奶是个好东西,但有不少人喝不惯,我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的,这样口味会好一些,因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气。牛奶是廉价的滋补品,但要坚持常年喝,才会对身体有好处。红茶性味甘温,可补益身体、生热养腹,还可以去油腻、开胃口。”

  周老年轻的时候很喜欢打网球,现在虽做不了这样的运动,但可以做一些其它的运动,例如:每当文章写累了,就扶着桌脚,晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……他给这种运动取了一个很形象的名字——象鼻子运动。他说:“大象的身体很庞大,它却健康得很,不大生病,虽然它没有蹦啊跳的,但它的鼻子却经常地运动着,这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼不需要器械、场地,随时都可以进行。”

  周老认为,要健康愉快就要善于自己创造条件。老人的书很多,却没有一个专门的书房,因此,在他的4间小屋子里都放满了书。有的时候,要查资料,常常要4个屋子跑来跑去,但老人并没有把这当成一种负担,反而乐此不疲。他说:“古代有‘陶侃运砖’,用搬砖来锻炼身体,我这是自己把书搬来搬去,叫‘周有光运书’。”老人把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件,并乐此不疲,其情可敬矣。

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