老年人秋季养生预防五大疾病

2022-09-01    已有 人阅读  
  随着秋季的到来,天气逐渐转寒,人体的抵抗力、免疫力都有所下降,尤其对老年人来讲,秋季总是多事之秋,一不小心就易患上各种疾病。对老年人而言,这个季节应当注重防范5大疾病。  腹泻。早秋温度比较高,...

  随着秋季的到来,天气逐渐转寒,人体的抵抗力、免疫力都有所下降,尤其对老年人来讲,秋季总是“多事之秋”,一不小心就易患上各种疾病。对老年人而言,这个季节应当注重防范5大疾病。

  腹泻。早秋温度比较高,食物容易变质,老年人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因此,应尽量不食用此类菜肴。而一旦发生腹泻,饮食上应多吃流质饮食如米汤、茶水,限制粗纤维食物以保护肠黏膜,恢复期可饮酸牛奶,其中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

  咳嗽。秋季气候干燥,容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法,辛辣的食物会损伤肺,导致肺燥咳嗽。因而秋季应少吃辛辣而多吃偏酸性的食物,如蔬菜、水果,肉食等。预防秋季干燥最好的方法就是多喝水,老人一天的补水量应达到2000至2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床应先喝700毫升水,可起到稀释血液、清洗肠道的作用。此外,秋季老年人喜欢进补,但不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。

 老年人秋季养生预防五大疾病


  慢性支气管炎。秋季早晚温差变化大,是老人哮喘、支气管炎的多发季节。老年人要适时增减衣物。同时也要进行必要的耐寒煅炼。疾病发作期间,应少食鱼、虾等容易引起过敏的食物,以免病情加重,引发哮喘。

  心脑血管疾病。秋季老年人好发心脑血管疾病。预防上,除服用必要的药物外,(天下养生网)更要注意防寒保暖,保持良好的心态,切忌发怒和急躁。饮食上要忌烟酒,保持大便畅通。大便应改坐式,不要久坐或用力。

  抑郁症。晚秋时节,万物萧条。老年人易触景生情,心生孤独和悲伤的情绪。如果长时间不与人交流,就容易引起抑郁症。因此应适当走出户外参加一些适度的活动,如登山、赏菊、打太极、散步等,以保持自己愉悦的精神状态,但不宜进行大运动量的活动,并应遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律。

  中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

  对老年人而言,秋季经常揉腹可通和上下,充实五脏,驱外感之诸邪。现代医学认为,(天下养生网)揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

  经常按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,有效地防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。(今日不养生、明天养医生,关注微信公众号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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