五类人群节日心理需保健

2019-02-26    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  人群一:慢性病患者  心理处方:患有慢性疾病,如高血压、糖尿病、心脑血、精神心理疾病,要注意保持情绪的平稳,不要过度兴奋,避免参 加一些兴奋性过高的娱乐活动。因为情绪的波动会对疾病产生不良的影...

  人群一:慢性病患者

  心理处方:患有慢性疾病,如高血压、糖尿病、心脑血、精神心理疾病,要注意保持情绪的平稳,不要过度兴奋,避免参加一些兴奋性过高的娱乐活动。(天下养生网)因为情绪的波动会对疾病产生不良的影响,过于强烈的情绪甚至造成严重的后果;应尽量避免饮酒,至少应避免酒、药同时服用。对 于长期的药物维持治疗的患者切不可因节日的喧闹而忘记服药。

  人群二:探亲旅游

  佳节长假是许多人回乡探亲、旅游的 日子,必须注意旅途保健,防止旅途精神障碍。每年的长假期间的交通运输都是一件庞大的工程,很多务工者到了这个时候心情既激动又紧张,长途赶路极易疲劳, 加上缺乏睡眠、车厢内通风不畅、饥饿以及精神高度紧张等因素,容易发生“旅途性精神障碍”。最常见的行为是产生幻觉、妄想,(天下养生网)凭空看到令人恐怖的场景,或感 到有人跟踪、迫害自己,患者常会抛撒钱物和自伤自残,严重者有暴力倾向并造成流血事件。

  心理处方:长途旅行最好结伴而行,相互照应。 长时间乘坐火车、轮船等交通工具时,尽量吃饱睡好,多喝水,避免心情烦躁。可以每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动一段时间,活动活动筋骨、做做深 呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。当列车停靠比较大的站点时,可下车到站台活动身体,一旦发觉不适,应向列车员或乘警求助。

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  人群三:长假无聊

   平时习惯于忙碌生活的人们,不知道如何打发休假的时间,整日无所事事,或者过度睡眠,趁着假期大睡懒觉,以弥补平日辛劳;在紧张的工作状态下,人们能够 适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从忙碌中停下来无事可做反而感到不适应,有些人便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问 题。

  心理处方:充实的生活可以填补空虚的心灵,兴趣爱好广泛者总觉得时间不够用。所以,有“长假无聊症”的人,应该根据自身特点提前做好假期计划,以休息为主,通过旅游、听音乐、读书等休闲方式,真正给自己的心情放个假。

  人群四:孩子们

  节日期间一些工薪家长们忙于加班把孩子独自关在家里与电视作伴,这样的结果是一个长假过后,孩子变得被动、懒散,还看电视伤了眼睛,吃太多零食长胖了身体。而有些家长就是让孩子放纵的玩,这样也很容易让孩子变得被动、懒散。

  心理处方:孩子完成假期作业后,应当让他们有尽情玩耍的机会,自发的、随意的玩耍是孩子最好的放松方式;但不可因过节对孩子过分纵容,放弃平时教育的原则。

  人群五:老人

  对节日全家团圆最看重的是老年人,子女常回家看看,对老人是极大的心理安慰。但老年人也常是慢性心脑血管疾病的高发人群。

   心理处方:老年人应注意不要因亲人团圆过分激动、兴奋,因节假日结束亲人离开过度伤感;现在的这些老人大多在年轻时生活艰苦,迫于生活的压力常常以家 人、以孩子为中心,不懂得如何享受生活,所以,(天下养生网)他们需要补上的是怎样休闲娱乐、调节心身这一课。过节了,老人们不要总想着为儿女做什么,多想想自己怎么把 节日过得有滋有味。

  天下养生网温馨提示:好的生活来自于好的心情,有了好的心情才有幸福快乐的长假,祝愿所有的朋友节日快乐,心情愉悦。

  链接阅读:节日里老人需注意三点

  节日期间,疾病为何主要盯上老年人。专家介绍说,节日心脑血管患者大量增加,造成这一现象的主要“杀手”有三点:

  一是情绪激动所致。节日期间,全家团圆、亲朋欢聚,老人往往精神兴奋、感情激动。过度的兴奋和激动会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩,血压也随之升高。因此,患有高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患的老人很容易出现“乐极生悲”的现象。

  二是身心疲劳所致。组织家庭团圆、聚餐,陪着子女长时间打牌、看电视,接待朋友来访等,是老年人必不可少的“工作”,过度的应酬接待,繁重的家务操劳,造成老年人的神经系统和身体始终处于过度疲劳、紧张状态,诱发疾病的突发。美国学者研究发现,高血压患者连续说话30分钟血压即可升高,停止说话一分钟后,血压可恢复到原来水平。

  三是休息时间与质量失调所致。由于节日的活动杂乱繁重,许多老人晚睡早起,夜间、中午又受到燃放鞭炮、左邻右舍娱乐等因素的影响,导致休息时间短、质量差。老人的正常生活习惯被打乱,体内的生物钟受到干扰,使原来的机体状态失去平衡,增加了疾患的发生率。

  因此,医疗专家提示,无论是平常还是重大节日,老人都应增强自我保健意识,始终保持良好的心态和生活规律,减少疾病的发生。

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