预防脑血栓的15个生活细节

　　脑血栓是由于动脉粥样硬化而引发的一种疾病，脑血栓也是诱发中风的因素之一，如果不及时救治，很可能会引发中风后遗症——偏瘫。

　　脑血栓不能等到发病了才来重视，必须在发病前就让患病因子“死在摇篮里”。一些简单的生活习惯可以帮助老人预防脑血栓。

　　1、睡前一杯水

　　医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。这是因为血粘度高是脑血栓发病的原因之一。而多喝水可以降低血粘度。

　　研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4点至8点血粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达至最低点，以后再逐渐回升，至早晨光再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。

　　因此养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

　　2、叩齿

　　叩齿可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑血栓发生。

　　常叩齿还有助于肾气充盛，（天下养生网）对预防腰痛和耳聋目肿等也有一定作用。

　　叩齿的具体方法：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。　　

　　3、适量运动

　　坚持适当运动锻炼，尤其要注意颈椎的运动。

　　4、注意生活规律

　　保证大便通畅，避免过度劳累及用力，保证睡眠时间。

　　5、保持心境平衡

　　善于充实和调剂精神生活，避免紧张、激动及各种不良情绪。

　　6、适应季节变化

　　保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。

　　7、应避免的食物

　　要尽量避免含有高脂肪和高胆固醋的食物，如动物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶，它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。

　　8、限制维生素K含量丰富的食物

　　那些治疗时使用抗凝皿剂（例如，阿司匹林）的人，应限制维生素K含量丰富的食物。维生索K的食物会增进血液凝结，应摄取少量。含高量维生索K的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果，可在饮食中多蹈加下列食物：小麦芽、维生素E、大豆、葵爪子。

　　9、低盐的饮食

　　采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括;味桔、碳酸氢铀、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐刑的食品、肉类软化剂、某些药物及牙膏（咸性）、软化过的水。

　　10、定期检查身体

定期查体或随诊，遵从医生指导和校医嘱用药，发生可疑中风先兆时及时就医。在我们考察的脑血栓病人中，每个月都定期到医院复查的一组病人中只有15%复发，而另外一织白行安排治疗者竞有75%的人发生了第二次中风，其中40%死亡。

　　11、控制体重

　　控制体重通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

　　12、戒烟酒

　　戒降烟酒要戒降烟酒，限制食盐摄入量，天天最好不超5克，伴随饮食不要肥腻。

　　13、生活要有规律

　　生活规律老年人生活要有规律，由于老年人生理调节和适应性能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

　　14、慎用药物

　　慎用药物，久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)，可使脑中风机会增多。

　　15、注意天气变化

　　注意天气变化老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，（天下养生网）引发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采用相应预防方法。

　　血栓是中老年人的多发病，患者发病前曾有肢体发麻，运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常于睡眠中或晨起发病，患肢活动无力或不能活动，说话含混不清或失语，喝水发呛。多数病人意识消除或轻度障碍。为了老人的健康，我们要学会帮助老人预防脑血栓。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）