预防脑血栓的15个生活细节

2015-10-18    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  脑血栓是由于动脉粥样硬化而引发的一种疾病,脑血栓也是诱发中风的因素之一,如果不及时救治,很可能会引发中风后遗症

  脑血栓是由于动脉粥样硬化而引发的一种疾病,脑血栓也是诱发中风的因素之一,如果不及时救治,很可能会引发中风后遗症——偏瘫。

  脑血栓不能等到发病了才来重视,必须在发病前就让患病因子“死在摇篮里”。一些简单的生活习惯可以帮助老人预防脑血栓。

  1、睡前一杯水

  医学界普遍认为,晚上饮水的确可以降低血粘度,维持血流通畅,防止血栓形成。这是因为血粘度高是脑血栓发病的原因之一。而多喝水可以降低血粘度。

  研究证实,人的血液粘度在一天之中不停地变化着,并有自己一定的规律:在早晨4点至8点血粘度最高,以后逐渐降低,至凌晨达至最低点,以后再逐渐回升,至早晨光再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。

  因此养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

  2、叩齿

  叩齿可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中,能加速脑血管血流循环,使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,大脑组织血氧供应均充足,既能消除因血液障碍造成的眩晕,还有助防止脑血栓发生。

  常叩齿还有助于肾气充盛,(天下养生网)对预防腰痛和耳聋目肿等也有一定作用。

  叩齿的具体方法:把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。  

预防脑血栓的15个生活细节

  3、适量运动

  坚持适当运动锻炼,尤其要注意颈椎的运动。

  4、注意生活规律

  保证大便通畅,避免过度劳累及用力,保证睡眠时间。

  5、保持心境平衡

  善于充实和调剂精神生活,避免紧张、激动及各种不良情绪。

  6、适应季节变化

  保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。

  7、应避免的食物

  要尽量避免含有高脂肪和高胆固醋的食物,如动物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶,它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。

  8、限制维生素K含量丰富的食物

  那些治疗时使用抗凝皿剂(例如,阿司匹林)的人,应限制维生素K含量丰富的食物。维生索K的食物会增进血液凝结,应摄取少量。含高量维生索K的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果,可在饮食中多蹈加下列食物:小麦芽、维生素E、大豆、葵爪子。

预防脑血栓的15个生活细节

  9、低盐的饮食

  采用低盐饮食应避免的食品及食品添加剂包括;味桔、碳酸氢铀、罐头蔬菜、已调配好的商品化食品、低热量软性饮料、含防腐刑的食品、肉类软化剂、某些药物及牙膏(咸性)、软化过的水。

  10、定期检查身体

定期查体或随诊,遵从医生指导和校医嘱用药,发生可疑中风先兆时及时就医。在我们考察的脑血栓病人中,每个月都定期到医院复查的一组病人中只有15%复发,而另外一织白行安排治疗者竞有75%的人发生了第二次中风,其中40%死亡。

  11、控制体重

  控制体重通过运动消耗体内过多脂肪,以降低血脂减少脑中风危险性。

  12、戒烟酒

  戒降烟酒要戒降烟酒,限制食盐摄入量,天天最好不超5克,伴随饮食不要肥腻。

  13、生活要有规律

  生活规律老年人生活要有规律,由于老年人生理调节和适应性能减退,生活无规律,易使代谢紊乱,促进血栓形成。

  14、慎用药物

  慎用药物,久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱),可使脑中风机会增多。

  15、注意天气变化

  注意天气变化老年人天气适应能力减弱,过冷过热皆可使血粘度增加,(天下养生网)引发脑中风,因此,气温变化骤冷骤热时一定要采用相应预防方法。

  血栓是中老年人的多发病,患者发病前曾有肢体发麻,运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常于睡眠中或晨起发病,患肢活动无力或不能活动,说话含混不清或失语,喝水发呛。多数病人意识消除或轻度障碍。为了老人的健康,我们要学会帮助老人预防脑血栓。

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