冬季养生:女人保暖益处多

2016-12-30    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  漫漫寒冬,许多女性常会整日手脚冰冷,血气不足,气色不佳。女人天性畏寒,尤其是脐下三寸部位,健康保养应从补充气血充足、防寒保暖、调养情绪等方面着手。  女性有其体质特征  以血为本  女人精血旺...

  漫漫寒冬,许多女性常会整日手脚冰冷,血气不足,气色不佳。女人天性畏寒,尤其是脐下三寸部位,健康保养应从补充气血充足、防寒保暖、调养情绪等方面着手。

  女性有其体质特征

  以血为本

  女人精血旺盛,人才会显得年轻、显得健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程,月经、妊娠、分娩都跟血有关系,所以说女人以血为本。“守 得一份精血,留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之,则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑,或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠 等一系列问题,月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

  以肾为根

  女人第二个体质特点就是以肾为根。女子在21~30岁时生育功能最旺盛,从35岁开始,卵巢储备功能下降,37岁时卵泡加快闭锁,40岁开始卵巢功能 衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰 酸背痛、头晕耳鸣,尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良,造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。

冬季养生:女人保暖益处多

  情绪多变

  女人情绪多变是一个生理特点。当月经来潮,由于内分泌改变,会引起一些变化,所以会出现怒、忧、思、恐。但如果这种多变影响到生活或工作,就需调整了。中医说“喜伤心”,如情绪变化太大,会引起疾病。

  女性经期有注意事项

  经期不宜用冷水洗澡洗头,女性经期洗头会伤肾、进寒气,如果要洗,可以煲一点姜水。经前不宜游泳、淋雨、漂流。

  女人最需要温暖,尤其是脐下三寸。(天下养生网)比较怕冷的女性可以艾灸肚脐周围;睡前热水泡脚也是一种不错的选择。

  适当食用具有温经散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

  气血不足的女性平时不要剧烈运动,避免多度劳累,防止过量消耗体内精气。可以适当散步,多摄食鱼、蛋、奶等优质蛋白。

  睡前温水沐足,可增进美容效果。

  几种食疗调养方法

  经期调养

  香附益母草煲鸡:香附10克,益母草15克,鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净,鸡肉切块,与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量),武火滚沸后,改文火煲2小时,调味即可服用。

冬季养生:女人保暖益处多

  日常调理

  薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周,每天1次。

  陈皮川芎鸡蛋汤:陈皮1个,川芎5克,鸡蛋1个,精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去渣,调味,吃蛋饮汤,每天1次,7天一个疗程。

  卵巢保养

  黄精煲兔肉:黄精10克,红枣3枚,兔肉250克、生姜适量。(天下养生网)各物分别洗净,兔肉切块,红枣去核,与生姜放进炖盅内,加入清水2碗,隔水炖。

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