日常保健小动作

2018-12-21    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  晨起开七窍:  于每天早上起床时,面向太阳升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这七窍共3分钟左右,对缓解记忆力减退、心情烦躁有良效。  手捂小腹:  于每晚睡觉前,将双手搓热,把手掌中...

  晨起“开七窍”:

  于每天早上起床时,面向太阳升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这“七窍”共3分钟左右,对缓解记忆力减退、心情烦躁有良效。

  手捂小腹:

  于每晚睡觉前,将双手搓热,把手掌中心的劳宫穴对准关元穴(脐下3寸),意守此处,慢慢入睡。

  眨眼运动:

  坐、卧、站均可,运动时全身放松,用力闭眼,再睁开,反复进行,一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力,心思集中于眼睛;睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟,每天至少3~4次。

日常保健小动作

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