需知:雾霾天气的保健方法

2013-01-13    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  咳嗽喉咙疼,尽量少出门  灰霾持续多日,有呼吸道基础病的人要做好防护,尽量少出门,出行戴棉质口罩,在家应关好门窗,以免疾病被诱发或加重。  灰霾的微粒可直接侵入人体呼吸系统、肺部和血液,引发呼...

  咳嗽喉咙疼,尽量少出门

  灰霾持续多日,有呼吸道基础病的人要做好防护,尽量少出门,出行戴棉质口罩,在家应关好门窗,以免疾病被诱发或加重。

  灰霾的微粒可直接侵入人体呼吸系统、肺部和血液,引发呼吸道、心脑血管病和其他疾病。微粒直径越小,对健康危害越大。有晨练习惯的人,灰霾消散前应暂停。

  雾霾天气少开窗

  很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?雾霾天气里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

  外出戴口罩

  如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

  眼睛干又涩,少用眼多冲洗

   灰霾中的微小污染物会 刺激眼睛,尤其是过敏体质的人,更容易感觉不适,应少用眼少上网,觉得眼睛难受就多眨眼,以保持眼睛的湿润度,或者用无刺激的眼药冲洗。

\

  如何清洗肺?

  空气不佳,一些“清肺”食谱纷纷在网上登场,从猪血鸭血到各种草药,五花八门。

  所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝就可以了。另外,网友推荐的多喝水、多吃蔬菜水果,也是合适的选择。还可以适当吃点猪血、鸭血等食物。

   适量补充维生素D

   这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

   饮食清淡多喝水

   雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  老幼须注意 有病及时治

   人体呼吸系统从鼻子到下呼吸道有一系列屏障,直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡,引起 肺纤维化、慢阻肺等疾病,损害肺功能。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免户外活动,在家关好门窗,一般人群也要适量减少户外活动。

  特别提醒,有心血管疾病的患者和儿童、老年人,如果出现胸闷、心慌,一定要引起足够重视,警惕慢阻肺、冠心病等疾病的突发。一旦出现呼吸不畅等症状,应及时就医。

  雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作, 引起生命危险。专家指出,之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的 雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,患有心血 管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险。

  提醒:一般这种天气,我们就叮嘱岁数大的那些老年人,还有一些以前有基础疾病的,比如说慢性气管炎的,免疫低下,糖尿病这些,然后这种天就尽量不让他们出去了,不让开窗通风,必需出去就一定戴个口罩。

相关热词搜索:日常养生 生活常识

上一篇:养生计划 把好开年健康关
下一篇:日常生活中如何防范PM2.5

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!