补肾气——“吹”字功

2018-11-24    已有 人阅读  
  预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,站立至呼吸自然平稳。  ...

  预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,站立至呼吸自然平稳。

  呼吸法:六 字诀功法一律采用顺腹式呼吸,先呼后吸。呼气时读字,同时提肛缩肾(收腹敛臀,二阴微提),重心自然后移至足跟(此为踵息法),注意不要有憋气感。吸气 时,两唇轻合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入。气吐尽则胸腹空,天空之清气自然由鼻孔吸入,万不可着意,否则吸气时流入经络之气难以 下来,留于头部易头晕,留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意。无意即顺其自然,头脑空,肌肉松,头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。

  调息:作用是调整呼吸,恢复自然,稍事休息。(天下养生网)每个字读六次后调息一次,采用自然呼吸法,舌抵上腭(也可采用顺腹式呼吸)。

  具体做法是:两臂从体侧徐徐抬起,手心向下待腕与肩平时,以肘为轴使小臂外旋,转至手心向上,随即曲肘使指尖向上,高度不超过眉毛,再向内划弧,两手心转向下,手指相对,然后似按球状由胸前徐徐下落至腹前,两臂自然下垂,恢复预备式。

补肾气——“吹”字功

  吹字功补肾气

  发音:吹(chui)读炊。

  口型:撮口,两嘴角向后咧,舌尖微向上翘。

  动作:

  呼气读吹气,两臂从体侧提起,两臂向后,两手外劳宫穴在腰部擦搓3次,两手经长强、肾俞向前划弧,至肾经之俞府穴处,如抱球两臂撑圆,两手指尖相对,身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部);

  在呼气念字的同时,足五趾抓地,足心空如行泥地,引肾经之气从足心上升。

  下蹲时身体要保持正直,膝盖不过足尖,下蹲高度直至不能提肛为止。

  呼气尽。

  随吸气之势 慢慢站起,两臂自然下落于身体两侧。

  两手重叠,覆于下丹田,稍事休息,再重复做,共做六次,调息,恢复预备式。

  经络走向:当念吹字时,五趾抓地,足跟着力,肾经之经气从足心涌泉上升,经足掌内侧沿内踝骨向后延伸,过三阴交经小腿内侧进 膕窝内侧,再沿大腿内侧股部内后缘通向长强脊柱,入肾脏,下络膀胱;上行之支脉入肝脏,穿横膈膜进入肺中,沿喉咙入舌根部;另一支脉从肺出来入心脏流注胸中与心包经相接,经天池、曲泽、大陵、劳宫到中指尖之中冲穴。

  治病机理:按照五行相生之顺序,(天下养生网)金生水、肾属水, 呬字功作完,即作吹字功以补肾气。

  肾为先天之本,主藏精,关系于生殖系统的一切疾患。肾开窍于耳,肾亏则耳内蝉鸣,听力减退。肾主骨,肾亏则骨脆易折,支柱无力。齿为骨之余,肾亏则牙齿动摇。其华在发,肾亏则毛发干枯,容易脱落。目中之瞳子属肾,肾亏则视物模糊、散光、近视、老花等目疾出现。肾之腑在腰,肾亏则腰疼、腿软无力。其邪在 膕,肾亏则膝盖酸痛,屈伸困难。所以做吹字功时可能会出现手心和中指气感较强。腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳呜、男子遗精或阳痿早泄、女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落,皆可练此功治疗。

  肾气虚则心悸、气短、腰痛、腿软、惊悸、怔忡、遗精、阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷,做恶梦而惊醒。

  虚火上炎则口热、咽干、心烦,咽肿、腹满尿赤,甚至下痢、浮肿。

  肾为寒水之经,节令属冬,所以古人说:吹以去寒。用辩证法穷源溯本,委曲治病,所以用吹字功以固肾。肺为肾之母,肺属金,金能生水,肾水亏损,应以“呬”字功补充。若相火旺盛,口干心烦,小便赤黄而涩痛,则用“嘻”字功平之。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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